عشر طرق لتغذية المخ وهي

1. فليكن أغلب طعامك فاكهة وخضراوات.
2. تناول الدواجن (بدون جلد)، أو اللحوم الحمراء خلية الدهون .
3. تنول الفول المجفف؛ جميع أنواع البقوليات شاملة الفول السوداني،ومن الأفضل ألا يكون مملحاً.
4. تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز .
5. تناول الأسماك الدهنية (السلمون،السردين ،الماكريل،والأصداف).
6. تجنب دهون أوميجا6 (خاصة زيت الذرة)،والدهون النباتية المهدرجة، والأحماض الدهينة المحولة.
7. تجنب سكر الصوديوم.
8. تجنب الأطعمة المعالجة .
9. تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات.
10. تناول كبسولات زيت السمك ،خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعياًُ

رائع حمامه موضوع جدا روعة ومفيد يسلمووووو

يسسسسسسسسسسسسسسسسلموا

تسلمين عل موضوع الي كله عباره عن فوائد النه وشكرا

مشكورة على الموضوع تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكراااااااااااااا للمرور الجميل

الذي زاد الموضوع جمالا

وعطر الصفحة بعطر الورد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكراااااااااااااا للمرور الجميل

الذي زاد الموضوع جمالا

وعطر الصفحة بعطر الورد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كرااا حماامه مووضوع روعه

زائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا حمامة عاشت ايدج
على الموضووع الجميل
تقبلي مروري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
معلومات مفيدة
تحياتي

معلومه حلوووو ومهمه شكرا
تحياتي

يسلموووووووووو ع الموضوع الحلو
اختيار جميل
تحياتي يا وردة

يسلموووووووووووو

ع الموضوع الروعة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يسلموووووووووووو

ع الموضوع الروعة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شــــــــــكرا جزيــــــــلا
عـــــــلى الموضـــــــوع الجميــــــــل

و الروعـــــــــة عاشـــــــت الايــــــــأدي

تحيـــــــــأتي يا ورد

شكرا للموضوع الرائع

يسسسسلموا
الموضوع روعه

يسسسسلموا
الموضوع روعه

يسلموووووووو

الموضوع الحلو تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يسلموووووووو

الموضوع الحلو تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يسلمووووووووووو

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تــــــ ح ــــياتي
حيدر العراب

يسلمووو موضوع رائع انشاء الله الابداع دوماا

معلومه حلوووو ومهمه شكرا
تحياتي