عشر طرق لتغذية المخ وهي

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

1. فليكن أغلب طعامك فاكهة وخضراوات.
2. تناول الدواجن (بدون جلد)، أو اللحوم الحمراء خلية الدهون .
3. تنول الفول المجفف؛ جميع أنواع البقوليات شاملة الفول السوداني،ومن الأفضل ألا يكون مملحاً.
4. تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز .
5. تناول الأسماك الدهنية (السلمون،السردين ،الماكريل،والأصداف).
6. تجنب دهون أوميجا6 (خاصة زيت الذرة)،والدهون النباتية المهدرجة، والأحماض الدهينة المحولة.
7. تجنب سكر الصوديوم.
8. تجنب الأطعمة المعالجة .
9. تناول المستحضرات الطبية المحتوية على الفيتامينات.
10. تناول كبسولات زيت السمك ،خاصة إن كنت لا تتناول الأسماك عدة مرات أسبوعياًُ

زائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلموووووووووو ع الموضوع الحلو
اختيار جميل
تحياتي يا وردة

يسلمو على الموضوع الجميـــــــــل عاشت الايادي
شكرااااا

تحياتي
الغريب

» أصوات البنــــــــــــــــــــــات تنشط المخ!!
» الرياضة تشجع المخ على التحكم في الشهية
» علماء يعثرون في المخ على "مفتاح لحذف الذكريات الحزينة"