| خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا | |
|
+15قطرات الندى مي سنار حوراء وليد الشاعر مصطفى محمد هديل الحمام سـليل الريـــالي العازف حسن المدريدي الغريب عاشقه الساهر لين الزبيدي عبدوسكا11ي سلمى المنصور 19 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سلمى المنصور مشرفة اقسام جلسة سمر
رسالة sms : عش حياتك ما دمت حيا احترام القوانين : عدد المساهمات : 7450 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 14789 أعلام الدول :
| موضوع: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الخميس يوليو 01, 2010 3:09 pm | |
| خمس اطعمه ينبغى اكلها يوميا.... كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.
1- البرتقال (أو عصير البرتقال): هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.
2- الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.
3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة": (أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.
4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية): فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.
5- فول الصويا: فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية
-=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=--=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=--=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-
أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي..... | |
|
| |
عبدوسكا11ي
رسالة sms : لحضه وداع حبيبي انسيها بينالعيون والشفايف اضهرت كلمه بخاطري احكيها يلااسف نضرت عيونك قصرت الشعر لرضاك ولعيونك كل المشاااعر قصيده وانت كاتيها احترام القوانين : عدد المساهمات : 19184 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 25893 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الخميس يوليو 01, 2010 6:21 pm | |
| يسلمو ع الموضوع الجميل
شكرا للاختيار الجميل دمتم بهذا التميز والابداع
شكرا وتقبلو مني هذا المرور المتواضع | |
|
| |
لين الزبيدي
رسالة sms : حبيبتى.ان يسألوك عنى يوما،فلا تفكرى كثيرا قولى لهم بكل كبرياء "يحبنى..يحبنى كثيرا.." احترام القوانين : عدد المساهمات : 42791 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 46278 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الجمعة يوليو 02, 2010 2:06 am | |
| يسلمووووو موضوع روعة عاشت الايادي | |
|
| |
عاشقه الساهر
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3300 العمر : 35 نقاط : 8806
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا السبت يوليو 03, 2010 2:26 am | |
| | |
|
| |
سلمى المنصور مشرفة اقسام جلسة سمر
رسالة sms : عش حياتك ما دمت حيا احترام القوانين : عدد المساهمات : 7450 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 14789 أعلام الدول :
| موضوع: رد السبت يوليو 03, 2010 3:39 am | |
| -=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=--=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=--=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-
أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي..... | |
|
| |
عاشقه الساهر
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3300 العمر : 35 نقاط : 8806
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا السبت يوليو 03, 2010 7:59 pm | |
| | |
|
| |
الغريب
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 4307 العمر : 29 ألمهنه : نقاط : 9800 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا السبت يوليو 03, 2010 10:35 pm | |
| | |
|
| |
سلمى المنصور مشرفة اقسام جلسة سمر
رسالة sms : عش حياتك ما دمت حيا احترام القوانين : عدد المساهمات : 7450 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 14789 أعلام الدول :
| موضوع: رد الأحد يوليو 04, 2010 7:10 pm | |
| -=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=--=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=--=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-
أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي..... | |
|
| |
حسن المدريدي عضو مطرود
احترام القوانين : عدد المساهمات : 16301 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 22607 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الإثنين يوليو 05, 2010 5:07 pm | |
| شكـــــرا جزيــــــلأ موضــــوع جميـــــ،،ــل و راقــ،،ــي
عـ،،ــاشت الايــ،،ــادي يا غاليــــن تقبــــلو مروري | |
|
| |
عاشقه الساهر
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3300 العمر : 35 نقاط : 8806
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الأربعاء يوليو 07, 2010 2:57 am | |
| | |
|
| |
العازف
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 6475 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 11845 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الخميس يوليو 08, 2010 8:51 am | |
| | |
|
| |
سـليل الريـــالي
رسالة sms : مافادة كبل تضحيتي ويآآآك؛؛؛عمر خلصته يمك بس اضحي ؛؛؛؛؛؛لو مآآآاحبك ومآاريد اأذيك صدك جا انطيتك حته جرحي؛؛اخسرك كتلي اي بالله لا عاب حلككّ؛؛وشبقه من الحيل لاعابّ؛؛من الاول واني كلبي وياك لاعبّ؛؛شما اشووفك اكول ايخون بيه ......................؛؛؛لاتسأل اشلونك ماشيه احوالي مثل ماشلت خشمك شايلك من بالي جبت عمري انطعن واصفن ابعينك زين بس كون الكه دمعه ابعين جتالي مو سعرك ولاكن كلبي راد اشريك موغالي وجنت اعرفك والله مو غالي جنت غلطان من رحت بهذاك الرآآآآآآآآيمن امنت كاغد بالهوى العالي؛؛؛َََََََََ احترام القوانين : عدد المساهمات : 19825 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 23132 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الثلاثاء أغسطس 03, 2010 10:41 pm | |
| يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلموا | |
|
| |
هديل الحمام
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 28710 ألمهنه : نقاط : 39137 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الأربعاء أغسطس 04, 2010 4:39 am | |
| | |
|
| |
مصطفى محمد
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7055 العمر : 34 نقاط : 12352
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الجمعة أغسطس 20, 2010 12:49 pm | |
| | |
|
| |
وليد الشاعر
رسالة sms : . لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك .. فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة و الابتسامه احترام القوانين : عدد المساهمات : 16531 العمر : 49 ألمهنه : نقاط : 21541 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الأربعاء مايو 11, 2011 7:14 pm | |
| يسلموووووو على الموضــــــوع الجميـــــل و الروعـــــــــة عاشـــــــت الايـــــــــــــادي تحيـــــــاتي لكم تقبــــلو مــــــــروري | |
|
| |
حوراء
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3853 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 8145 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا السبت سبتمبر 10, 2011 9:36 pm | |
| | |
|
| |
سنار
رسالة sms : لاتجعل مشاعرك ارضا يداس عليها لكن اجعل مشاعرك سماء يتمنى الوصول اليها احترام القوانين : عدد المساهمات : 1892 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 5830 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 9:56 pm | |
| تحياتي الج معلومات روووعه ودي لكي | |
|
| |
مي
رسالة sms : هوه عبئ على الحياة ثقيل ..من يظن ان الحياةعبئا ثقيلا احترام القوانين : عدد المساهمات : 14095 العمر : 45 ألمهنه : نقاط : 21253 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الجمعة سبتمبر 30, 2011 1:21 pm | |
| حلووو سلمى
بسس البرتقل مرات مااكوو
يعني لازم
تحياتي قلب | |
|
| |
قطرات الندى
رسالة sms : لا تحدثني عن الحب دعني أجربه بنفسي احترام القوانين : عدد المساهمات : 1301 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6454 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الأربعاء أكتوبر 05, 2011 5:48 pm | |
| يسلمووووو للمعلومات الجميله
| |
|
| |
محمد عادل
رسالة sms : اريد اتعذب بحبك واريد بشوكك اتولع وحق رب السمه وجمعني ابحبك وابدع اريد انطيك فد موعد وازيل الخوف وتشجع احترام القوانين : عدد المساهمات : 860 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 5872 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الجمعة أكتوبر 07, 2011 10:28 pm | |
| | |
|
| |
احمد الكرادي
رسالة sms : إذا الشعب يوماً أراد الحياة فلا بد أن يستجيب القدر احترام القوانين : عدد المساهمات : 453 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 5826 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا السبت أكتوبر 08, 2011 2:19 pm | |
| | |
|
| |
بلال المشهداني
رسالة sms : جمال البيك ماظنه جمال انسـان يالخلقــك ملاك وهيبتك اَيه فرهدت الحسن والناس داخت بيك يعني انت الحسن والنـاس شرايه يانشوة خمر تذهب عقول الناس صــافي ياخمر مابي دغش مايه تصفن والعيون بغيض مشدوهات ومصوب غضب وبراسك الغايه كول شماردت تلكاني طوعك دوم صوب ياورد تلكاني الك ثايه هيج احنه النحبه والنموت اعليه يلكانه بأمـــر للدوم فدايه ياشكة كمر ضيفنه عندك يوم ليله يا بدر واحسبنه عطايه فدوه لطلتك ياعزوة العشاك ياغنوه وقصيده وحزن فختايه ياراعي بمسيه ووحشة امحبين يعزف والحزن يتوسل بنايه مهضومه الليالي تريد بزغة نور تاهت ياحلو والناس شجايه ياطير الجبل عزفك يهد الحيل غم رايه الجزاك والف غم رايه احترام القوانين : عدد المساهمات : 8402 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 13405 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الأربعاء ديسمبر 21, 2011 7:05 pm | |
| يسلمووووو ست سلمى معلومات اكثر من روعة تحياتي
| |
|
| |
هند عثمان
رسالة sms : كتبت اسمك اعنادبورقة الخلان كالوينمسح وتراهنت تبقى رادويمسحونك حتى اني انساك احروفك جلبت ونمسحة الورقه احترام القوانين : عدد المساهمات : 35947 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 38064 أعلام الدول :
| موضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا الأحد مارس 25, 2012 1:59 am | |
| | |
|
| |
| خمس اطعمه ينبغي اكلها يوميا | |
|