أيام الامتحانات

أيام الامتحانات

يشكو الكثير من الطلاب أيام الأمتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مخهه لا يعمل بكامل كفاءته .

أن ما يعتريهم من قلق يحدث اضطرابًا في الحالة النفسية التي تؤثر بدورها على العمليات الحيوية داخل المخ ، وهنا يكون البعد عن القلق هو الحل، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق ، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء .

وبالنسبة للطلاب الذين يستمرون في المراجعة لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر . ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها ، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، كما لا يجب أن يراجع وهو متعب جسميًّا أوإذا كان جائعًا، وكذلك إذا تناول كمية كبيرة من الطعام لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بكفاءة ، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل لأن مُخَّه غير مستعد للعمل ، ولهذا لا يجب البدء في المراجعة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام

ينصح أيام الامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل الغني بالدهون حتى لايستغرق وقتًا طويلاً في الهضم .

ومن أجل تنشيط الذاكرة هناك عدد من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها مثل تناول الحبوب لأنها تحتوي على فيتامين بي اللازم لعمل المخ كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك ، وكذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب .

أما أثناء المراجعة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضروات كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ، إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبقلاوة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون، أما بالنسبة للمشروبات فلا بأس من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار .

مع تمنياتي لكم بالنجاح

عاشت الايادي يسلمو على الموضوع الجميل

موضوع: رد الخميس يونيو 24, 2010 5:15 pm

الف تحيه الك عمور
الموضوع جدا راقي ومميز
يسلموووووووووووو

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

-=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=-
-=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=-
-=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-

أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد
أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي.....

موضوع: رد الخميس يونيو 24, 2010 5:16 pm

الف تحيه الك عمور
الموضوع جدا راقي ومميز
يسلموووووووووووو

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

-=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=-
-=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=-
-=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-

أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد
أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي.....

موضوع: رد الخميس يونيو 24, 2010 5:16 pm

الف تحيه الك عمور
الموضوع جدا راقي ومميز
يسلموووووووووووو

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

-=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=-
-=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=-
-=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-

أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد
أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي.....

تحياتي اليكم واشكركم على الرد اخوكم

الحنين

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

يسلمووووووو

يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلموا
تحياتي الموضوووووووووووووووووووووووع
روووووووووووووووووووووووووووووووعه

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

ڳل من يڳرهني أمامڳ خمسةأصآبع خير ٲڷآمۈڒ أۇسطهآ

يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلموا
تحياتي الموضوووووووووووووووووووووووع
روووووووووووووووووووووووووووووووعه

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

ڳل من يڳرهني أمامڳ خمسةأصآبع خير ٲڷآمۈڒ أۇسطهآ