كيف تنام بسرعة!!!

كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.

شكر معلومات مفيده لان اني شويه اوجه صعوبه من اريد انام مانام بسرعه

شكرا شموسة

للمعلومات

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

شكرآ على المعلومات الجميلة .

تحياتي أشرف علي ملك الرياضة ...

معلومات جميلة ومفيدة يسلموووووووو

شكرا للمعلومات الجميلة شمس تسلمين

شكرا شموسة

معلومات قيمة

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

شكرا شموسه ع المعلومات لان اني دائما عندي ارق

شكرا على هذه المعلومات الحلوه والمفيده

منوريـن بتواجدكم في موضوعي ....
مشكـــورين....

عاشت الايادي روووووعه

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

يسلمو على المعلومات الجميلة
تحياتي
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

يسلموااااااااااا للموضووع الحلوووووووووو

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

يسلمو على المعلومات الروعه شكرآ

يسلمو ع الموضوع الحلو
شكرا للاختيار الجميل يا وردة
تحياتي

شكرا شموسة عاشت ايدج
الموضووع تحت التجربة
تقبلي مروري
ليال

يســــــــــــــــلمو على الموضـــــــــوع الجميــــل

تحيــــــــــاتي تقبلو مروري المتواضـــــــع

شكــــــــــرا جزيــــــــــلا
على الموضـــــــوع الجميــــــــل

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

يسلمووو موضوع روعة عاشت الايادي

يسلمو ع الموضوع الجميـــــــــل
عاشــــــــــت الايادي اختيار مميــــــــز
تحياتــــــي
الغريـــــــب

يسسسسسسسسسسسلموا
الموضوع رووعه
عاشت الاااايادي تحيااااااااااااااتي
الكم ياااااا راااااااااااقين
على هذااا الابدااااع

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

ڳل من يڳرهني أمامڳ خمسةأصآبع خير ٲڷآمۈڒ أۇسطهآ