كيف تنام بسرعة

موضوع: كيف تنام بسرعة الأحد سبتمبر 19, 2010 4:50 am

شوفوا شهد جابتلكم شلون تنامون بسرعة

اقروا وادعولي

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

اني شخصيا ما اعاني من هاي الحالة

عندي احلى شي النوم وما اصدك واحد يكولي نامي راسا انام

وباي وكت الحمد لله

تحياتي الج وردة ع الموضوع الحلو والمفيد
اني هم مااعاني لكن مرات اي شخص يصاب بالارق
وتكون هذه الطرق مفيدة
تحياتي الج وردة تقبلي مروري

منورتني بسومتي صحيح هو موضوع قلق

وللة خوش موضوع عاشت ايدج اميرة
وفادني حيل لان اني بل كوة انام

شكرا يا اجمل لميره
تسلمين يعمري تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أين تتسكع السعادة .!!

منور كا كا

وانتي احلى مي حياتي منورة

يسلموووو معلومات حلووووه
عاشت الايادي

منورة ملوكة

شو اني منمت يلة خيرهة بغيرهة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شو ظليت 3 دقايق واكفة على رجل وحدة رجلي كامت توجعني وظليت حايرة بيهة

ومانمت

ضغطت على باطن قدمي صارت تدغدغني

ومانمت

حبست نفسي شو اختكت وضليت اكح

ومانمت

اروح اجرب باقي الطرق و اجي اكول ياطريقة الي تنفع هع

يسلمو ياامورة ع المعلومات الحلوة

محمد صار عندك خلل يجوز ممطبقها صح اختارلك غير طريقة اني حاطة كومة طرق

منورة حياتي حنين ومنتظرتج

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلمين شهودة ع الموضوع

منورين يا احلى بنوتات بالمنتدى
جوهرة وبنت المدني هلا وغلا فيكم

يسسسسسسسسسسلموا اميرة على الموضووووع الراقي
تحيااتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ڳل من يڳرهني أمامڳ خمسةأصآبع خير ٲڷآمۈڒ أۇسطهآ

منور سليل

يسلموووووووو موضوع روعة طبعا اني اعاني من انو انام بسرعة راح اتبع هاي الطرق بلكي انام تحياتي

تسلم ايدك امــــــــــيرة

موضوع حـــــــــــلوة

تحيااااااااااتي لج*

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جربي نرمينو ومتخسرين حياتي
منورة بحرينيه

تحياتي ياورده موضوع روعه ومميز

شكرا يا وردة اميرة ع الموضوع الجميل
و المعلومات المفيدة تحياتي الكي
يا وردة تقبلي مروري

منورين الموضوع
هلا وغلا فيكم
يا عامــــــــــر
ويا حســــــــــــــــــن

اهلا وسهلا

اميرة خلي الناس تاكل هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اوك
منور حبيب المطر