كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اليك بعض الاعراض التي تمكنك من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك


وعندما تعرف ماهو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكه والخضروات



الثي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ماعليك الا ان تطبق ذالك اذا كنت


تعاني من ذالك اذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصآ في الجزء العلوي من


الجهاز التنفسي ظهور تقرحات في في الفم جفاف وتقشر الجلد فانه يوجد لديك نقص في فيتامينِ(A)



زيت كبد الحوت الجبن البن القشطة النباتات الخضراء والملونة مثل السباتخ الجزر الخس الطماطم



البقول الخوخ عصير البرتقال اذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق



)ِB) الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الارق فانه يوجد لديك فقص في فيتامين



الخميرة الكبد اللحوم صفار البيض الخضروات الفواكه الفول السوداني السبانخ الجزر


اذا كنت تعاني من الاصابة المتتكررة من البرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهولة



فانه يوجد لديك نقص فيتامينٍ سي . وهو الكبد والطحال والموالح بكثرة عصير الليمون


البرتقال والفراولة الجوافة الفجل التفاح البقدونس الطماطم اذا كنت تعاني من الام ال


المفاصل الام الضهر تساقط الشعر فانه يوجد لديك نقص في فيتامين دي وهو زيت كبد


الحوت والقشطة اللبن صفار البيض وفي اشعة الشمس اذا كنت تعاني من الشعور بالتعب



عند اقل جهد بطئ التام الجروح فانه لديك نقص في فيتامين اي وهي الخضار الورقية كالخس



والجرجير والمقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الذرة وبادرات القمح




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]