| للتغلب على السمنه | |
|
+4تانكو بنت المدني دلوعه شذى علي 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
شذى علي
رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it احترام القوانين : عدد المساهمات : 2583 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 7866 أعلام الدول :
| موضوع: للتغلب على السمنه الإثنين نوفمبر 08, 2010 4:27 am | |
|
ثلاث وعشرون طريقة لأنقاص الوزن 1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة 2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. 6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون 16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. 21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما 23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
| |
|
| |
دلوعه
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 2841 العمر : 36 نقاط : 8100
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 12:21 am | |
| شكرا جزيلا للطرح المميز والمبدع
| |
|
| |
بنت المدني
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 11013 العمر : 36 نقاط : 15901
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 12:32 am | |
| [b]يسلمو ع الموضوع المميز
تحياتي | |
|
| |
شذى علي
رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it احترام القوانين : عدد المساهمات : 2583 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 7866 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 2:16 am | |
| | |
|
| |
شذى علي
رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it احترام القوانين : عدد المساهمات : 2583 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 7866 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 2:21 am | |
| مشكورة زمونة على الرد الحلوو | |
|
| |
تانكو
احترام القوانين : عدد المساهمات : 2020 العمر : 37 ألمهنه : نقاط : 7159 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الإثنين نوفمبر 15, 2010 7:13 am | |
| شكرا جزيلا على النصائح
مشكورة على الموضوع تحيلاتي | |
|
| |
شذى علي
رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it احترام القوانين : عدد المساهمات : 2583 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 7866 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الأربعاء ديسمبر 08, 2010 4:39 am | |
| | |
|
| |
الحنين مشرف قسم الاخبار
رسالة sms : ليس كل جميل محبوب ولكن كل محبوب جميل احترام القوانين : عدد المساهمات : 15293 العمر : 34 ألمهنه : نقاط : 22918 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الأحد ديسمبر 26, 2010 10:58 am | |
| شكرا ياورده موضوع روعه ومميز تحياتي | |
|
| |
وليد الشاعر
رسالة sms : . لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك .. فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة و الابتسامه احترام القوانين : عدد المساهمات : 16531 العمر : 49 ألمهنه : نقاط : 21512 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الأحد مارس 27, 2011 4:05 am | |
| يسلمو ياوردة على الموضوع مميز تحياتي | |
|
| |
هند عثمان
رسالة sms : كتبت اسمك اعنادبورقة الخلان كالوينمسح وتراهنت تبقى رادويمسحونك حتى اني انساك احروفك جلبت ونمسحة الورقه احترام القوانين : عدد المساهمات : 35889 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 37948 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الخميس أبريل 28, 2011 4:00 am | |
|
تحياتي الك خيتووكلبي شذاوي الموظوع روعه بلفعل اشكد حلووهواني اصلاظعيفه مررسي كلبي هههههههههههه
| |
|
| |
بلال المشهداني
رسالة sms : جمال البيك ماظنه جمال انسـان يالخلقــك ملاك وهيبتك اَيه فرهدت الحسن والناس داخت بيك يعني انت الحسن والنـاس شرايه يانشوة خمر تذهب عقول الناس صــافي ياخمر مابي دغش مايه تصفن والعيون بغيض مشدوهات ومصوب غضب وبراسك الغايه كول شماردت تلكاني طوعك دوم صوب ياورد تلكاني الك ثايه هيج احنه النحبه والنموت اعليه يلكانه بأمـــر للدوم فدايه ياشكة كمر ضيفنه عندك يوم ليله يا بدر واحسبنه عطايه فدوه لطلتك ياعزوة العشاك ياغنوه وقصيده وحزن فختايه ياراعي بمسيه ووحشة امحبين يعزف والحزن يتوسل بنايه مهضومه الليالي تريد بزغة نور تاهت ياحلو والناس شجايه ياطير الجبل عزفك يهد الحيل غم رايه الجزاك والف غم رايه احترام القوانين : عدد المساهمات : 8402 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 13376 أعلام الدول :
| موضوع: رد: للتغلب على السمنه الإثنين يناير 30, 2012 2:15 pm | |
| يسلمو موضوع روعة عاشت ليادي تحياتي | |
|
| |
| للتغلب على السمنه | |
|