| كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ | |
|
+4وليد الشاعر الحنين دلوعه شذى علي 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
شذى علي
رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it احترام القوانين : عدد المساهمات : 2583 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 7867 أعلام الدول :
| موضوع: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الإثنين نوفمبر 08, 2010 12:46 am | |
| [center]كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول "ايستر سترنبرغ" من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعاليةكَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية 1- التنفس: عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساعةً, بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفساً سريعاً من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرة من الهواء إلى رئتيك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير).يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كرر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر 2- إضحك اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فيلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرجاً! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية", وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.
3- غنِّ تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة- احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فنعتمد ذكر الله عز وجل بدل الغناء ..يقول سبحانه وتعالى: "ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة اعمى" وهو القائل: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب". ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل
4- أضف طابعاً شخصياً كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع وأسهل الطرق [/center] | |
|
| |
دلوعه
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 2841 العمر : 36 نقاط : 8101
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 12:19 am | |
| شكرا جزيلا للطرح المميز والمبدع
| |
|
| |
شذى علي
رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it احترام القوانين : عدد المساهمات : 2583 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 7867 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 11:21 pm | |
| | |
|
| |
الحنين مشرف قسم الاخبار
رسالة sms : ليس كل جميل محبوب ولكن كل محبوب جميل احترام القوانين : عدد المساهمات : 15293 العمر : 34 ألمهنه : نقاط : 22919 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الأحد ديسمبر 26, 2010 11:01 am | |
| شكرا ياورده موضوع روعه ومميز تحياتي | |
|
| |
وليد الشاعر
رسالة sms : . لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك .. فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة و الابتسامه احترام القوانين : عدد المساهمات : 16531 العمر : 49 ألمهنه : نقاط : 21513 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الأحد مارس 27, 2011 4:06 am | |
| يسلمو ياوردة على الموضوع مميز تحياتي | |
|
| |
هند عثمان
رسالة sms : كتبت اسمك اعنادبورقة الخلان كالوينمسح وتراهنت تبقى رادويمسحونك حتى اني انساك احروفك جلبت ونمسحة الورقه احترام القوانين : عدد المساهمات : 35891 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 37952 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الخميس أبريل 28, 2011 4:05 am | |
|
عاشت الايادي كلبي شذاوي موظوع مفيد ودائمااتنرفزخوش نصيحه بلفعل
| |
|
| |
بلال المشهداني
رسالة sms : جمال البيك ماظنه جمال انسـان يالخلقــك ملاك وهيبتك اَيه فرهدت الحسن والناس داخت بيك يعني انت الحسن والنـاس شرايه يانشوة خمر تذهب عقول الناس صــافي ياخمر مابي دغش مايه تصفن والعيون بغيض مشدوهات ومصوب غضب وبراسك الغايه كول شماردت تلكاني طوعك دوم صوب ياورد تلكاني الك ثايه هيج احنه النحبه والنموت اعليه يلكانه بأمـــر للدوم فدايه ياشكة كمر ضيفنه عندك يوم ليله يا بدر واحسبنه عطايه فدوه لطلتك ياعزوة العشاك ياغنوه وقصيده وحزن فختايه ياراعي بمسيه ووحشة امحبين يعزف والحزن يتوسل بنايه مهضومه الليالي تريد بزغة نور تاهت ياحلو والناس شجايه ياطير الجبل عزفك يهد الحيل غم رايه الجزاك والف غم رايه احترام القوانين : عدد المساهمات : 8402 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 13377 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الإثنين يناير 30, 2012 2:16 pm | |
| يسلمو موضوع روعة عاشت ليادي تحياتي | |
|
| |
قطرات الندى
رسالة sms : لا تحدثني عن الحب دعني أجربه بنفسي احترام القوانين : عدد المساهمات : 1301 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6426 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الخميس يونيو 28, 2012 5:54 am | |
| [center][شكرا للمعلومات الجميله والمفيده تقبلي مروري/center][b] | |
|
| |
أمارة
احترام القوانين : عدد المساهمات : 10478 ألمهنه : نقاط : 17535 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ الإثنين يوليو 02, 2012 3:16 pm | |
| واللهي أنا من تلقاء نفسي أتحولت الى أنسانه هادئه وتخلصت من العصبية بسبب تجاربي الكثيرة بالحياة والظروف اللي مرت بي جعلت مني أتغير كليآ ونصيحتي لكم حتى تتمعتوا بصحه جيده وتحافظون على شبابكم أبتعدوا عن العصبيه وأبقوا هادئين حلوين أسلم لأبدانكم وعقولكم .. دمت بود ياشذى
| |
|
| |
| كيف تتحول من شخصٍ عصبي الى شخصٍ هادئ ؟ | |
|