| اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! | |
|
+10تانكو منى الربيعي قطرات الندى العازف لولة العبيدي عبدوسكا11ي وليم ارثر لين الزبيدي كـــوران, زهورة 14 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الجمعة مايو 28, 2010 6:46 am | |
| اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر . وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق . وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه . اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل . أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد . ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة . اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق | |
|
| |
كـــوران, عضو مطرود
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 5351 العمر : 34 نقاط : 11209
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الجمعة مايو 28, 2010 3:50 pm | |
| | |
|
| |
لين الزبيدي
رسالة sms : حبيبتى.ان يسألوك عنى يوما،فلا تفكرى كثيرا قولى لهم بكل كبرياء "يحبنى..يحبنى كثيرا.." احترام القوانين : عدد المساهمات : 42791 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 46254 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! السبت مايو 29, 2010 8:36 am | |
| يسلموووووووو زهورة الموضوع الحلو تحياتي | |
|
| |
وليم ارثر
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3232 العمر : 33 نقاط : 8494
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! السبت مايو 29, 2010 11:17 pm | |
| | |
|
| |
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الخميس يونيو 03, 2010 4:11 am | |
| - GoOoRaN كتب:
- موضوع جميل
يسلمو يا وردة يسلمو عل مرور كوران تحياتي | |
|
| |
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الخميس يونيو 03, 2010 4:12 am | |
| - لين الزبيدي كتب:
- يسلموووووووو زهورة الموضوع الحلو تحياتي
يسلمو على المرور لين امنورة يا وردة | |
|
| |
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الخميس يونيو 03, 2010 4:13 am | |
| - ارثر وليم كتب:
- شكرا للموضوع الرائع
يسلمو على المرور ارثر تحياتي | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الثلاثاء يونيو 08, 2010 2:14 am | |
| كلام رائع وجميل دام لنا قلمك الراقي
تحـــــــــــــــــــياتي |
|
| |
عبدوسكا11ي
رسالة sms : لحضه وداع حبيبي انسيها بينالعيون والشفايف اضهرت كلمه بخاطري احكيها يلااسف نضرت عيونك قصرت الشعر لرضاك ولعيونك كل المشاااعر قصيده وانت كاتيها احترام القوانين : عدد المساهمات : 19184 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 25869 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الثلاثاء يونيو 08, 2010 2:19 am | |
| موضوع جميل يسلمو يا مبدعه يسلمووووووو | |
|
| |
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الثلاثاء يونيو 08, 2010 6:22 am | |
| - شــذى كتب:
- كلام رائع وجميل دام لنا قلمك الراقي
تحـــــــــــــــــــياتي يسلمو على المرور شذاوي نورتي | |
|
| |
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الثلاثاء يونيو 08, 2010 6:26 am | |
| - عبدوو.سكا11ي كتب:
- موضوع جميل
يسلمو يا مبدعه يسلمووووووو يسلمو على المرور عبدو | |
|
| |
لولة العبيدي
رسالة sms : ♥ عاش النادي الملكي ♥ احترام القوانين : عدد المساهمات : 5310 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 10419 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الأحد يونيو 13, 2010 4:07 am | |
| ـيـ ـسلموـوـوـوـوـوـوـو
على المعلومات الحلوة
خوش حميس طيب
| |
|
| |
لين الزبيدي
رسالة sms : حبيبتى.ان يسألوك عنى يوما،فلا تفكرى كثيرا قولى لهم بكل كبرياء "يحبنى..يحبنى كثيرا.." احترام القوانين : عدد المساهمات : 42791 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 46254 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الأحد يونيو 13, 2010 4:13 am | |
| | |
|
| |
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الثلاثاء يونيو 15, 2010 8:16 am | |
| - "*^- بنتك ياعراق -^*" كتب:
- ـيـ ـسلموـوـوـوـوـوـوـو
على المعلومات الحلوة
خوش حميس طيب
يسلمو ع المرور بنتك خمش حميس طيب بالعافية | |
|
| |
زهورة
رسالة sms : تحية طيبة يا والدي الطيب الله يطول عمرك يا غالي يا احبيب اكتب لك رسالة حب يا غالي يا أطيب أب وصت عليك الشرايع وموصي عليك الرب يللي رضاك عليه أحلى وأغلى هديه احترام القوانين : عدد المساهمات : 842 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6080 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الثلاثاء يونيو 15, 2010 8:17 am | |
| | |
|
| |
العازف
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 6475 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 11821 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الثلاثاء يونيو 15, 2010 8:20 am | |
| | |
|
| |
قطرات الندى
رسالة sms : لا تحدثني عن الحب دعني أجربه بنفسي احترام القوانين : عدد المساهمات : 1301 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 6430 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! السبت يونيو 19, 2010 9:06 pm | |
| سلمت اناملك ويارب الصحه للجميع
| |
|
| |
منى الربيعي
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3559 العمر : 29 نقاط : 8964
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! السبت يونيو 19, 2010 9:08 pm | |
| | |
|
| |
تانكو
احترام القوانين : عدد المساهمات : 2020 العمر : 37 ألمهنه : نقاط : 7164 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الجمعة يونيو 25, 2010 2:16 am | |
| شكرا على الموضوع المميز تحياتي يا وردة | |
|
| |
الغريب
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 4307 العمر : 29 ألمهنه : نقاط : 9776 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الجمعة يونيو 25, 2010 8:33 pm | |
| | |
|
| |
سكون الليل
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7603 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 12981 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الإثنين يونيو 28, 2010 1:10 am | |
| يسلمو موضوع روعة عاشت الايادي | |
|
| |
سـليل الريـــالي
رسالة sms : مافادة كبل تضحيتي ويآآآك؛؛؛عمر خلصته يمك بس اضحي ؛؛؛؛؛؛لو مآآآاحبك ومآاريد اأذيك صدك جا انطيتك حته جرحي؛؛اخسرك كتلي اي بالله لا عاب حلككّ؛؛وشبقه من الحيل لاعابّ؛؛من الاول واني كلبي وياك لاعبّ؛؛شما اشووفك اكول ايخون بيه ......................؛؛؛لاتسأل اشلونك ماشيه احوالي مثل ماشلت خشمك شايلك من بالي جبت عمري انطعن واصفن ابعينك زين بس كون الكه دمعه ابعين جتالي مو سعرك ولاكن كلبي راد اشريك موغالي وجنت اعرفك والله مو غالي جنت غلطان من رحت بهذاك الرآآآآآآآآيمن امنت كاغد بالهوى العالي؛؛؛َََََََََ احترام القوانين : عدد المساهمات : 19825 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 23108 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! الخميس يوليو 22, 2010 10:20 pm | |
| | |
|
| |
نوح الكعبي
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 887 العمر : 29 ألمهنه : نقاط : 6065 أعلام الدول :
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! السبت يوليو 24, 2010 3:06 am | |
| زهورة صورة ناسي عجرم حلوة مضوع جميل يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو تحياتي | |
|
| |
| اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! | |
|