اسباب بروز البطن ( ظهور الكرش )

اسباب بروز البطن
( ظهور الكرش )
بروز البطن له اسباب كثيرة ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .

ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..
1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15د قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

شكرا محمد عالمعلومات الحلوه

تسلم يا ورد
تحاتوووووووووو

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أين تتسكع السعادة .!!

يسلمووووووووووو

ع الموضوع تحياتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شكرا للموضوع الرائع

زائر

يسلمووو عل الموضوع الجميل
تحياتي

شكرا لك على الموضوع المفيد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلموووووووووووووووو

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمووو موضوع روعة عاشت الايادي

زائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسسسسسسسسسسسلموا
الموضوع رووعه
عاشت الاااايادي تحيااااااااااااااتي
الكم ياااااا راااااااااااقين
على هذااا الابدااااع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ڳل من يڳرهني أمامڳ خمسةأصآبع خير ٲڷآمۈڒ أۇسطهآ

يسلممموووو مووضوع جميل ـــــــــــــــــــــقبلو مروري
المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواضع واحلى الـــــــــــحيه

عبدوٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍسكأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأي يسلمووووووووووووووووووووو

يسلممموووو مووضوع جميل ـــــــــــــــــــــقبلو مروري
المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواضع واحلى الـــــــــــحيه

عبدوٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍسكأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأي يسلمووووووووووووووووووووو

مشكوررررررررررر