كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الش.........ات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

عشت وردة
معلوومات حلوووة

رمضــان كريم عليك وعلى عائلتك

ربي يباارك بيك

تحيااتي الك

شكراسلطان على اجمل المعلومات ورمضان
كريم عليك وعلى الاهل ياربي والله يقيم الحر
الشديدياربي

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

شكرًا سلطان معلومات رلئعة
تسلم وعاشت ايدك

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

الله يعطيك الف عافية
بارك الله فيك
موضوع جميل
عاشت الايادي

شكرا سلطان

الف تحيه الك

رمضاان كريم

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
أين تتسكع السعادة .!!

شكرا جزيلا لكل من مر بهذا المتصفح المتواضع

رمضان كريم عليكم
اعاده الله علينه وعليكم بليمن والخير والبركات

شكرًاسلطان موضوع رائع جدا
تسلم وعاشت الايادي وفقك الله وتقبل صيامكم

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

يسلمو سلطان الورد
ع الموضوع الروعة عاشت ايدك تحياتي

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

معلومات مفيده جدا
شكرا سلطان

شكرااا عيوني نورتوني وربي بمروركم

رمضان كريم