موجة
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 10325 العمر : 27 نقاط : 13000
| موضوع: طرق بسيطة لتحسين النظر السبت يوليو 30, 2011 12:51 am | |
|
مشاهدة التلفاز لساعات طويلة... اللعب على الكمبيوتر... القراءة في ضوء خافت ... تلوث البيئة كل هذه عوامل تؤثر سلبا علىقوة النظروتحدث الأتي:
1.عيون مرهقة ومتعبة
2. توتر العينين مع تركيز الرؤية
3. آلام في العيون
4. حرقان وحرارة
5. زغللة عارضة في رؤية الاشياء القريبة من وقت لآخر
6. زغللة عارضة في الرؤية عن بعد
7. صداع
8. الإحساس بجف
اف في العيون أو احتكاك وألم مع حركة الجفن
9. بطء في تأقلم الرؤية عند انتقال النظرمن القريب للبعيد والعكس
10. احمرار في العين
11. الإحساس بعدم الارتياح مع استخدام العدسات اللاصقة
12. تغيرات في استقبال و تمييز الألوان
13. حساسية متزايدة للضوء أو تشتت الضوء
14. زيادة تدميع في العينين
العلاج:
1- التغذية السليمة: يجب ان يتوفر في الغذاء الذي تتناولينه فيتامين أ، ب، سي، ج، لأن مجموعة هذه الفيتامينات تساعد في تقوية النظر.
فيتامين أ متوفر في زيت كبد الحوت، والجزر، والسبانخ ، و الكنتالوب. اما فيتامين ب فهو متوفر في الحبوب الكاملة والخضروات.
اما فيتامين سي فهو متوفر في الفواكه مثل الكيوي. الخ. وفيتامين ج متوفر في السبانخ، والطماطم والمانجو.
كما يجب ايضا ان تحرصي على تناول الأغذية الغنية بالكبريت، مثل: الخضروات، البطيخ، الأفوكادو، الثوم و البصل.
كذلك تناول صفار البيض، والعنب، والكرز، والسمك والأغذية التي تحتوي على اوميجا3.
2- تمارين للعين: العين تحتاج الى تمارين يخلص عضلاتها من الارهاق كما يحتاج الجسم لذلك، فلهذا عليك ان تقومي بعمل تمارين للعين وهي كالاتي:
- قومي بفرك يديك حتى تصبح دافئتين ثم ضعي باطن يديك على عينيك، تنتقل حرارة يديك الى عينيك مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية حو العين فتقلل ارهاق العين.
- قومي بتحريك عيناك عكس عقارب الساعة مع العد من واحد الى عشرة.
- انظري الي اي هدف موضوع على مسافة بعيدة، ثم انظري الى هدف اخر قريب، هذا التمرن مفيد جدا للذين يعانون من ارهاق شديد.
3- ابتعدي عن الملوثات: مثل ان تقللي من التعرض لمياه حمام السباحة المليء بالكلور، ودخان السجائر، وعادم السيارات، ويراعى عدم فرك العين في حالة ما اذا تعرضت لأحد الملوثات هذه لأن ذلك يضر بالعين اكثر.
4- نظارة شمس: ارتداء نظارة شمس ضروري جدا لحماية عينيك من الأشعة الضارة( الفوق بنفسجية- والأشعة الكهرومغناطيسية).
5- الراحة والاستجمام: لنظر افضل يجب ان تقومي بإعطاء عينيك فترة من الراحة، اي ان لا تقومي بإجهادها بساعات العمل الطويلة.
| |
|
سلطان الحديثي
رسالة sms : لا تَََََشكو للناس جرحاً انت صاحبهُ......لايُؤلم الجُرح الا من بهٍ الالم احترام القوانين : عدد المساهمات : 8140 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 12249 أعلام الدول :
| موضوع: رد: طرق بسيطة لتحسين النظر الثلاثاء أغسطس 02, 2011 1:24 am | |
| عاشت الانامل ورده ربي لا يحرمنا من جديدك المميز | |
|
mohamed adel
رسالة sms : أحتاج هدوء ألمقآبر فـ ضوضآء ألحياة أتعبتني احترام القوانين : عدد المساهمات : 3776 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 8018 أعلام الدول :
| موضوع: رد: طرق بسيطة لتحسين النظر الثلاثاء أغسطس 02, 2011 1:51 am | |
| شكرا موجه على المعلومات المفيده | |
|
موجة
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 10325 العمر : 27 نقاط : 13000
| موضوع: رد: طرق بسيطة لتحسين النظر الثلاثاء أغسطس 02, 2011 8:19 pm | |
| شكرا الك سلطان تسلم على ردك الحلو
نورت | |
|
موجة
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 10325 العمر : 27 نقاط : 13000
| موضوع: رد: طرق بسيطة لتحسين النظر الثلاثاء أغسطس 02, 2011 8:20 pm | |
| يسلمو محمد الورد نورت
تحيااتي الك عيني | |
|