10 طرق للتخلص من التوتر والإجهاد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كشفت دراسة أميركية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر
والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها
الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدى
في نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

وحددت
الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات «زهرة
الآلام الحمراء» والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتي تساعد على علاج
الارق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة «التأمل» لمدة لا تزيد عن نصف ساعة
يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهني
والنفسي.

وأضاف الباحثون أن «التدليك الجسدي» يعتبر من أهم الطرق
العلاجية لإزالة التوتر من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات
المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة «اليوجا» التي تتميز بتعديل
الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.

كما ذكرت الدراسة أن «الغذاء
الصحي» يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد مرجحة تناول بعض
الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت لما لها من قيمة غذائية عالية، كما أوصى
الباحثون بضرورة تناول «فيتامين بي» لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا
المخ وإزالة آثار الاجهاد ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل «الفول،
البازلاء، الكبد والبيض».

وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل
والأولويات في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد
من استخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.

واختتمت
الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية
مثل نبات «روز مارى» و«اللافندر» لعطرهما الطيب الذي يساعد على الاسترخاء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

يا سلام نقاط او طرق رائعة ومفيدة يسلمو وموضوع جدا حلوو تحياتي الج ست هدوولة يسلمو مرة اخرى

شكرااااا هديل ع موضوع المميز وجميل
دوووم التميز والبداع
تحياااااااتي

طرق مفيدة يسلمو
أتمنى التقدم لشخصك الكريم

شكرااااا هديل ع موضوع المميز وجميل
دوووم
التميز والبداع

يسلمووو هدولة ع الموضوع الجميل والمفيد

دائـماً مميزة باختياراتك

تـحـيـاتـي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا موجه الغاليه تسلمين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

شكرا عصام الرائع
يسلم المرور الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

شكرا حبيبتي الروح الغامضه تسلمين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

تسلم نورس
نورت الموضوع شكرا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

شكرا حوراء حبيبتي
دمتي بخير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

يسلمووو محمد عادل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

مرسي يامبدعة تحياتي ياوردة