استبدلي وجبة العشاء بكوب من الشاي الاخضر

استبدلي وجبة العشاء بكوب من الشاي الاخضر

[size=21] [وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

[size=21]يعتبر تناول وجبة طعام آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها، فعندما تأكلين مباشرة قبل
النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم
يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك

ويسبب هذا الإبطاء تراجعا في نسبة الأيض (حرق الدهون). وعندما تنام، فالسعرات الحرارية
الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي
تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم

استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب
تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية
العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على
تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا
كان السأم هو دافعك للأكل
فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء
الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد

مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم
الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي
بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت، أو ابدئي مدونتك
الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور
لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة

انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعام والشراب المضر بصحتك

قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي
قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة[/size][/size]

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

-=-لا تتخيّـل كل النــاس ملائكهــــ -=-
-=- فتنهار احلامكـــ -=- -=- ولاتجعل ثقتك بهم عميـــاء -=-
-=- لأنك ستبكي يومـــا على سذاجتكـــ -=-

أنا انثى لا اتقاسم الأشياء مع احد
أما يكون لي وحدي او اتركه خلفي.....

شكرا ياسلمى موضوع روعه تحياتي

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

ينقل الى الارشيف موضوع مكرر

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]