طريقة استخدام جميع المنتجات !! البروتينات والمكملات الغذائية

أولاً بـــــسم الله الرحمن الرحيـــــــم !!

مقدمة :

نظراً لما يعانيه الناس من أخطاء في طريقة استخدام المنتجات و ما ينتج عنه من :

- أضرار و أمراض نتيجة زيادة في استهلاك المنتج
- عدم الاستفادة بشكل كامل من المنتج

و نظراً لما أراه من المواضيع الكثيرة التي تنزل بشكل يومي عن طريقة استخدام منتج معيّن و الموضوع ما يحتاج حتى تعب في البحث ...

فأقدم لكم هذه القواعد التي ستيّسر لكم عن كيفية استخدام جميـــع المنتــجات :

________________________________________________________

منتجات البروتين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دائماً نبحث في العلبة عن كلمة suggested use ( الاستخدام المقترح )
على سبيل انه يعطينا كم سكوب ناخذ في اليوم لكن نجد هذه العبارة

Consume 1 gram of protein per pound of body weight per day

والتي تعني : استهلك 1 جرام من البروتين لكل باوند من وزنك

كيف يعني ؟؟؟!!!!

- أولاً : نبحث بالعلبة عن هذا الجدول
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
و نرى في كل سكوب كم كمية البروتين المتواجدة فيه
" مثال 24 جرام لكل سكوب "

- ثانياً : نحسب قياس الوزن و تكون بالرطل ( باوند )
" مثال 70 كيلو = 157 باوند "
* لتحويل الوزن من الكيلوجرام إلى الرطل ( الباوند ) اضغط هنا *

ثالثاً : نحسب كمية البروتين الطبيعية المستهلكة التقريبية و هذه النقطة تعتمد على النظام الغذائي المتبع
* لمعرفة كل وجبة غذائي و كمية البروتين التي تحتويه >>> موضوع منادة الليل اضغط هنا *
" لنفرض إن الفرد في اليوم يأكل :
4 بيضات
2 كوب حليب
1 صدر دجاج
1 علبة تونة
2 شريحة خبز
و القليل من الارز
تكون اجمالية كمية البروتين : 107 جرام من البروتين الطبيعي في اليوم "

رابعاً : نعوض حاجتنا للبروتين من خلال المكمل الغذائي و يكون عن طريق تقسيم الجرعات المحتاج اليها في اليوم
" مثال : تحتاج 50 جرام بروتين و المكمل يحتوي على 24 للسكوب الواحد
إذا نستخدم 2 سكوب مقسمة على مدار اليوم "

خامساً : أهم الأوقات التي يكون الجسم في حاجة الى البروتين
و تكون مقسمة كالتالي من حيث الأهمية :
- بعد التمرين مباشرة
- قبل التمرين بـ 45 دقيقة
- قبل النوم
- بعد الاستيقاظ
" مثال : بعد عمليات الحساب اكتشفت اني احتاج 2 سكوب يومياً لذلك اقسمهم على مدار اليوم كالتالي 1 سكوب قبل التمرين بـ 45 دقيقة و 1 سكوب بعد التمرين مباشرة "

___________________________________________________________________________

منتجات الجلوتامين

أولا : نبحث عن الجدول هذا في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نرى كمية الجلوتامين في المحتوى ( سواء كان بالحبوب أو بالسكوب )
" مثال 1 جرام لكل حبة "

ثانياً : تقسيم الجرعات كالتالي :
5 جرام قبل التمرين بــ 30 - 45 دقيقة
5 جرام قبل النوم
" مثال : 5 حبات قبل التمرين بـ 45 - 30 دقيقة و 5 حبات قبل النوم "

______________________________________________________________________

منتجات الكرياتين ( الصافي )

أولا : ننظر الى الجدول في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نرى كمية الكرياتين في كل كمية ( سواء بالسكوب أو الملعقة )
" مثال 5 جرام لكل ملعقة صغيرة ( ملعقة الشاي ) "

ثانياً : في الـ 5 أيام الأولى ( مرحلة التحميل ) تكون الجرعات مقسمة على 5 مرات على مدار اليوم و في كل مرّة 5 جرام من الكرياتين

ثالثاً : باقي الايام يتم اخذ الكرياتين مرّة واحدة فقط و تكون 5 جرام قبل التمرين

________________________________________________________________

باقي المنتجات

و تكون طريقة استخدام باقي المنتجات تحددها الشكرة المنتجة لهذا المنتج
و لذلك فهي التي تحدد طريقة استخدامه

و لكن هناك قواعد سهلة للمعرفة الدقيقة لطريقة استخدام أي منتج :

اكتب اسم المنتج في محرك البحث Google.com
بحيث يكون متبوعاً بــ كلمة directions

أو ابحث عن كلمة suggested use أو direction use في العلبة

و ثم ستظهر لك الطريقة لاستخدام المنتج

لمن لا يعرف اللغة الانجليزية :

ترجمة بعض الكلمات المهمة لمعرفة كيفية استخدام المنتج

Consume : استهلك
Take : خذ

Mix : اخلط
shake : اخلط
Blend : اخلط

per : لكل

Scoop : الملعقة البلاستيكية المتواجدة في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

before : قبل
after : بعد

tabelt : حبوب
Capsule : كابسول

between meals : بين الوجبات

meals : الوجبات

training : التمرين
workout : التمرين

oz : اونصات ( وحدة قياس للسائل ) و يكون لكل 1 اونص يساوي 30 مليلتر
* للتحويل من Oz الى المليلتر اضغط هنا *

_______________________________________

يسلموووحمودي تقبل مروري

منورة نرمين الورد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلموووو محمد الوردة الموضوع حلو

يسلموووو محمد عالاختيار الجميل والموضوع المميز والمهم بحياتنا ولكل الفئات والاعمار...بس ياريت لو كل الناس تستخدم الطريقة الصحيحه والصحيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أنت القصة - التِي لا اُريدُ أنّ يكُونَ لها نهاية ♥

يسلموو استبرق الورد
ع المورور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا هداوي للمرور
هاي طرق استعمال المكملات الغذائة والبروتينات
وذهة شي مهم للاعبين كمال الاجسام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع غاية من الاهمية يامحمد
كتر الف خيرك يامبدع
تحياااااااتي

يسلمممممممممو على الموضوع حلـــــــــــو عاشـــــــــت الايـــــــــادي
شكـــــر على الاختيـــــــــار الراقــــــــي
تحياتي ولــــــــــــــيد الشاعـــــــــــــــــــــر

أحزان قلبي لا تزول.....حتى أبشر بالقبول

وأرى كتابي باليمين.....وتقر عيني بالرسول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمووحمودي بلفعل انت روعه
بروتينات قيمه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

عاشت ايدك

» طريقة عمل سوفت وير للموبايل نوكيا طريقة سهلة كلش
» متى تخرّب الحمية الغذائية جسمك؟
» تحذيرات من استخدام الإطارات الصينية