| كيف تنام بسرعة | |
|
+11نرمين برشا سـليل الريـــالي بنت المدني جوهرة العبيدي حـــنيـــن محمد الساهر ملاك المنتدى مي kaka BAsMA اميرة بغداد 15 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: كيف تنام بسرعة الأحد سبتمبر 19, 2010 4:50 am | |
| شوفوا شهد جابتلكم شلون تنامون بسرعة
اقروا وادعولي
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.
تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد سبتمبر 19, 2010 5:25 am | |
| اني شخصيا ما اعاني من هاي الحالة عندي احلى شي النوم وما اصدك واحد يكولي نامي راسا انام وباي وكت الحمد لله | |
|
| |
BAsMA
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7439 العمر : 31 نقاط : 12958
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين سبتمبر 20, 2010 5:52 am | |
| تحياتي الج وردة ع الموضوع الحلو والمفيد اني هم مااعاني لكن مرات اي شخص يصاب بالارق وتكون هذه الطرق مفيدة تحياتي الج وردة تقبلي مروري | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين سبتمبر 20, 2010 7:23 pm | |
| منورتني بسومتي صحيح هو موضوع قلق | |
|
| |
kaka
رسالة sms : اذا ارته شيئ بقوة فطلق سراحه فأن عاد لك فهو ملكن لك الى الابد وان لم يعد فهو ليس لك من البداية احترام القوانين : عدد المساهمات : 314 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 5419 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت أكتوبر 09, 2010 5:58 am | |
| وللة خوش موضوع عاشت ايدج اميرة وفادني حيل لان اني بل كوة انام | |
|
| |
مي
رسالة sms : هوه عبئ على الحياة ثقيل ..من يظن ان الحياةعبئا ثقيلا احترام القوانين : عدد المساهمات : 14095 العمر : 45 ألمهنه : نقاط : 21242 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد أكتوبر 10, 2010 2:18 pm | |
| شكرا يا اجمل لميره تسلمين يعمري تحياتي | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 1:42 am | |
| منور كا كا وانتي احلى مي حياتي منورة | |
|
| |
ملاك المنتدى
رسالة sms : لو كان لي قلبان لعشت بواحد وابقيت قلبا في هواك يتعذب. احترام القوانين : عدد المساهمات : 10817 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 16427 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة ديسمبر 03, 2010 3:29 am | |
| يسلموووو معلومات حلووووه عاشت الايادي | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة ديسمبر 03, 2010 5:07 pm | |
| | |
|
| |
محمد الساهر
رسالة sms : هكذا هكذا والا فلا لا ليس كــــل الرجال تدعى رجلأ احترام القوانين : عدد المساهمات : 18124 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 25022 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة ديسمبر 03, 2010 5:42 pm | |
| شو اني منمت يلة خيرهة بغيرهة | |
|
| |
حـــنيـــن
رسالة sms : انــا امــرأة لا انــحنـي لألتـــقــط ما سـقــط مـــــن عيــنـــي ابــــدآ احترام القوانين : عدد المساهمات : 945 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 5992 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت ديسمبر 04, 2010 5:21 pm | |
| شو ظليت 3 دقايق واكفة على رجل وحدة رجلي كامت توجعني وظليت حايرة بيهة ومانمت ضغطت على باطن قدمي صارت تدغدغني ومانمت حبست نفسي شو اختكت وضليت اكح ومانمت اروح اجرب باقي الطرق و اجي اكول ياطريقة الي تنفع هع يسلمو ياامورة ع المعلومات الحلوة | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين ديسمبر 06, 2010 7:04 pm | |
| محمد صار عندك خلل يجوز ممطبقها صح اختارلك غير طريقة اني حاطة كومة طرق منورة حياتي حنين ومنتظرتج | |
|
| |
جوهرة العبيدي
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 13695 العمر : 29 ألمهنه : نقاط : 18824 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت ديسمبر 11, 2010 11:55 pm | |
| | |
|
| |
بنت المدني
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 11013 العمر : 36 نقاط : 15919
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد ديسمبر 12, 2010 12:09 am | |
| | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس ديسمبر 16, 2010 1:51 am | |
| منورين يا احلى بنوتات بالمنتدى جوهرة وبنت المدني هلا وغلا فيكم | |
|
| |
سـليل الريـــالي
رسالة sms : مافادة كبل تضحيتي ويآآآك؛؛؛عمر خلصته يمك بس اضحي ؛؛؛؛؛؛لو مآآآاحبك ومآاريد اأذيك صدك جا انطيتك حته جرحي؛؛اخسرك كتلي اي بالله لا عاب حلككّ؛؛وشبقه من الحيل لاعابّ؛؛من الاول واني كلبي وياك لاعبّ؛؛شما اشووفك اكول ايخون بيه ......................؛؛؛لاتسأل اشلونك ماشيه احوالي مثل ماشلت خشمك شايلك من بالي جبت عمري انطعن واصفن ابعينك زين بس كون الكه دمعه ابعين جتالي مو سعرك ولاكن كلبي راد اشريك موغالي وجنت اعرفك والله مو غالي جنت غلطان من رحت بهذاك الرآآآآآآآآيمن امنت كاغد بالهوى العالي؛؛؛َََََََََ احترام القوانين : عدد المساهمات : 19825 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 23121 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين ديسمبر 20, 2010 2:44 am | |
| يسسسسسسسسسسلموا اميرة على الموضووووع الراقي تحيااتي | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 1:36 am | |
| | |
|
| |
نرمين برشا
رسالة sms : عرفني على شخصك رايد احجي وياك بس كلمة وبعد ما غيرهة نكلك وحدة من الاثنين ووحدة راح اختار لوكلك احبك لو احب كلك احترام القوانين : عدد المساهمات : 2890 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 7438 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 2:51 am | |
| يسلموووووووو موضوع روعة طبعا اني اعاني من انو انام بسرعة راح اتبع هاي الطرق بلكي انام تحياتي | |
|
| |
بحرينيه وافتحر
رسالة sms : احبك جدآآ بكل مايحتويك احبني حبيبي بصدق احترام القوانين : عدد المساهمات : 2117 العمر : 29 ألمهنه : نقاط : 7273 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 2:53 am | |
| تسلم ايدك امــــــــــيرة
موضوع حـــــــــــلوة
تحيااااااااااتي لج* | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 2:55 am | |
| جربي نرمينو ومتخسرين حياتي منورة بحرينيه | |
|
| |
الحنين مشرف قسم الاخبار
رسالة sms : ليس كل جميل محبوب ولكن كل محبوب جميل احترام القوانين : عدد المساهمات : 15293 العمر : 34 ألمهنه : نقاط : 22936 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 8:37 am | |
| تحياتي ياورده موضوع روعه ومميز | |
|
| |
حسن المدريدي عضو مطرود
احترام القوانين : عدد المساهمات : 16301 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 22596 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 4:28 pm | |
| شكرا يا وردة اميرة ع الموضوع الجميل و المعلومات المفيدة تحياتي الكي يا وردة تقبلي مروري
| |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء ديسمبر 22, 2010 10:19 pm | |
| منورين الموضوع هلا وغلا فيكم يا عامــــــــــر ويا حســــــــــــــــــن اهلا وسهلا | |
|
| |
محمد حبيب ماما
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 443 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 5529 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء ديسمبر 22, 2010 10:21 pm | |
| اميرة خلي الناس تاكل هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6408 أعلام الدول :
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء ديسمبر 22, 2010 10:33 pm | |
| | |
|
| |
| كيف تنام بسرعة | |
|