| افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب | |
|
+5محمد الساهر مي عبدالسلام سلطان الحديثي اميرة بغداد 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الأربعاء سبتمبر 15, 2010 9:58 pm | |
| تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان. ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 1 - البروكلي يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج. كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام. كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 2 - الكيوي يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان. والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 3 - الموز سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول. ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا بالالياف. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 4 - الأسماك السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 5 - الثوم حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال. قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع. 6 - الطماطم يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم. ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 7 - الشاي الأخضر يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم، كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة. ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ، ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة. وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 8 - اللوز عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك، ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 9 - زيت الزيتون ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.
10- العسل طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.
ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال اميرة بغداد | |
|
| |
سلطان الحديثي
رسالة sms : لا تَََََشكو للناس جرحاً انت صاحبهُ......لايُؤلم الجُرح الا من بهٍ الالم احترام القوانين : عدد المساهمات : 8140 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 12246 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الأربعاء سبتمبر 15, 2010 10:13 pm | |
| يسلموو عيوني اميرهاشت الايادي | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الخميس سبتمبر 16, 2010 6:38 pm | |
| | |
|
| |
عبدالسلام
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 1335 العمر : 30 نقاط : 6640
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الخميس سبتمبر 16, 2010 6:41 pm | |
| عاشت الايادي اميره شكرااااااااااا | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الجمعة سبتمبر 17, 2010 9:32 pm | |
| | |
|
| |
مي
رسالة sms : هوه عبئ على الحياة ثقيل ..من يظن ان الحياةعبئا ثقيلا احترام القوانين : عدد المساهمات : 14095 العمر : 45 ألمهنه : نقاط : 21226 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الأحد أكتوبر 10, 2010 4:24 pm | |
| معلومات جدا هام قرائتها يسلموووووووووووووووووو والف تحيه | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الإثنين نوفمبر 15, 2010 3:34 am | |
| | |
|
| |
محمد الساهر
رسالة sms : هكذا هكذا والا فلا لا ليس كــــل الرجال تدعى رجلأ احترام القوانين : عدد المساهمات : 18124 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 25006 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الإثنين نوفمبر 15, 2010 7:55 pm | |
| شكرا عيني ع المعلومات الحلوة يارب الاستفادة للكل | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 1:16 am | |
| | |
|
| |
ملاك المنتدى
رسالة sms : لو كان لي قلبان لعشت بواحد وابقيت قلبا في هواك يتعذب. احترام القوانين : عدد المساهمات : 10817 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 16411 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الجمعة ديسمبر 03, 2010 3:31 am | |
| يسلموووو معلومات حلووووه عاشت الايادي | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الجمعة ديسمبر 03, 2010 5:02 pm | |
| | |
|
| |
جوهرة العبيدي
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 13695 العمر : 29 ألمهنه : نقاط : 18808 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الأحد ديسمبر 12, 2010 10:08 pm | |
| | |
|
| |
سـليل الريـــالي
رسالة sms : مافادة كبل تضحيتي ويآآآك؛؛؛عمر خلصته يمك بس اضحي ؛؛؛؛؛؛لو مآآآاحبك ومآاريد اأذيك صدك جا انطيتك حته جرحي؛؛اخسرك كتلي اي بالله لا عاب حلككّ؛؛وشبقه من الحيل لاعابّ؛؛من الاول واني كلبي وياك لاعبّ؛؛شما اشووفك اكول ايخون بيه ......................؛؛؛لاتسأل اشلونك ماشيه احوالي مثل ماشلت خشمك شايلك من بالي جبت عمري انطعن واصفن ابعينك زين بس كون الكه دمعه ابعين جتالي مو سعرك ولاكن كلبي راد اشريك موغالي وجنت اعرفك والله مو غالي جنت غلطان من رحت بهذاك الرآآآآآآآآيمن امنت كاغد بالهوى العالي؛؛؛َََََََََ احترام القوانين : عدد المساهمات : 19825 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 23105 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الأربعاء ديسمبر 29, 2010 3:49 am | |
| يسسسسسسسسسلموا يا راقية موضووع حلو تحياتي | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الخميس ديسمبر 30, 2010 1:33 am | |
| | |
|
| |
وليد الشاعر
رسالة sms : . لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك .. فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة و الابتسامه احترام القوانين : عدد المساهمات : 16531 العمر : 49 ألمهنه : نقاط : 21514 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الإثنين مايو 02, 2011 8:29 pm | |
| شكرعلى معلومات روعه ومفيدة عاش اختيارك ياوردة دمتي بهذا الابداع | |
|
| |
اميرة بغداد
رسالة sms : to be or not to be that is the question احترام القوانين : عدد المساهمات : 1182 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 6392 أعلام الدول :
| موضوع: رد: افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب الأربعاء يوليو 20, 2011 10:22 pm | |
| اهلا وسهلا بيك وليد نورت الموضوع | |
|
| |
| افضل عشر اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب | |
|