كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:

·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم .

· العشى الليلي .

· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل . · عدم القدرة على التركيز .

· تشقق الشفاه . · التحسس من الضوء .

· القلق المستمر . · الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

· الإصابة المتكررة بالبرد .

· نزيف اللثة . · عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر . · تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التئام الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

يسلمووو عيوني ع الموضوع
جميل جدا ما طرحت

عاشت الايادي
معلومات جميلة جدا

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

يسلمو ياوردة موضوع مميز ومفيد
تحياتي

عاشت الايادي ياوردة موضوع حلوتحياتي

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

هلا بيك سلطان نورت والله

شكرااا لمرورك احمد
وعلى الكلمات الجميلة

شكراا لمرورك دمعة ونورتي الموضوع
نورتي لين وشكرا على المرور الرائع

موضوع مفيد وروعة تقى الوردة
تسلمين

تم نقله للمكان المناسب

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

شكراا هديل على المرور وعلى النقل بس اريد اعرف شي اني ليش دائما مواضيعي بيها عضو يكتبلي تم النقل للمكان المناسب
يعني هي الكلمة اجنني صايرة والله
لح ابجي

يسلمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــووووووووووووووووووووو
عـــــــــــــــــلى المــــــــــــــــــــــوضوع الــــــــــــــــــــــرائع
تقبلـــــــــــــــــــــــــــــــو مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروري

أحزان قلبي لا تزول.....حتى أبشر بالقبول

وأرى كتابي باليمين.....وتقر عيني بالرسول

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

موضوع يحتوي على روابط

تم النقـــــــــــــــــــــــل

[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها