نصائح سهلة لمقاومة الجوع والعطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

للامانة منقووووووووووووووول

شكرا نسرين الورد
راح انجرب وانشوف
بلكي تمشي

نصائح سهلة لمقاومة الجوع والعطش في رمضان CY04G-1ofV_93567570

شكرا يا وردة ع الموضوع الجميل عاشت الايادي تسلمين ع النصائح

يسلمو ياعمري
تخيلي وانا اقره النصائح بقلبي اكول اريد بعد
اريد بعد
ههههههههههه
استفدت كلش شكرا

شكرا نصائح جميلة
تسلمين نسرين

نصائح سهلة لمقاومة الجوع والعطش في رمضان 497941167

وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

تحياتي الج نسرين
الورد
نصائح حلووه حيل
ميرسي

يسلمو نسرين على النصائح الحلوة و الرائع و رمضان كريم
تقبلي مروري

رمضان كريم عليكم يارب

وان شاء الله كلنه نطبق هالنصائح ونستفاد منها

محمد الساهر

حسن المدريدي

صعبة المنال

هديل الحمام

ذكرى

madridy lover

تقبل الله صيامنا واعمالنا

اللهم امييييييييييييين يارب العالمين

تحياتي لكم

شكرا نسرين على النصايح
بارك الله فيك

شكرا نسرين على النصائح

شكرا الج حبي نسوره

يسلموا يا راقيه عالموضووع الحلو
الف تحيه الج

ڳل من يڳرهني أمامڳ خمسةأصآبع خير ٲڷآمۈڒ أۇسطهآ

عاشت الايادي موضوع روعة تحياتي

أحزان قلبي لا تزول.....حتى أبشر بالقبول

وأرى كتابي باليمين.....وتقر عيني بالرسول

نصائح سهلة لمقاومة الجوع والعطش في رمضان L9tu7fqesqkf