angel 1988
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 405 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 5493 أعلام الدول :
| موضوع: نصائح رمضانيه لصحتك الأحد أغسطس 08, 2010 1:39 pm | |
| |
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
|
نصائح رمضانيه لصحتك
الســـــلام عليــــــكم و رحمـــــــــة الله و بركـــــــاته كل عام وانتم بخير بمناسبة شهر رمضان المبارك نصائح لصائمين
- ابدئي بشرب الشاي الخالي من الكافيين والمحتوي على الأعشاب قبل أسبوع إلى أسبوعين من حلول الشهر الكريم، لتفادي أوجاع الرأس الناتجة عن انقطاع الكافيين.
- إن الصائم يجب عليه بدء افطاره بمادة سكرية كالتمر المنقوع أو الرطب وألايكثر من هذه المواد ذات المحتوي العالي من السكر حتي لايفقد شهيته أو تساعد علي زيادة الوزن, علي أن يكون غير مثلج, وإنما بدرجة حرارة الغرفة, وألايشرب أي سوائل مثلجة, أو شديدة السخونة.
- كما يجب تقليل الملح والمخللات والمشهيات والحريفات والأكلات الدسمة والمحمرة والصلصات والمقليات, لأنها ثقيلة علي المعدة والقولون وتؤذي الكبد وترهقه, فضلا عن زيادة الاحساس بالعطش وكثرة شرب السوائل, ولا بأس بقليل من الفواكه الطازجة, وقليلة المحتوي من السكر كالبرتقال واليوسفي والرمان والجوافة, علي أن تكون في منتصف الفترة مابين الفطور والسحور.
- تجنبي الأكل بشكل مفرط خلال السحور. حاولي تناول التمر والموز واللوز، فهي غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكربوهيدرات.
- ويجب تقليل كميات الحلوي المعتادة في رمضان من كنافة وقطايف أو مكسرات كالجوز واللوز وقمرالدين, لارتفاع نسبة المواد السكرية والنشوية والدهون فيها لأنها تحتاج لجهد هضمي كبير, وإذا تم تناولها فليكن في منتصف الفترة مابين الفطور والسحور..
- حاولي شرب ما أمكن من الماء وعصائر الفواكه بين الإفطار ووقت النوم، حتى يتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل خلال هذه الفترة.
- أما وجبة السحور فيجب أن يراعي الصائم أن تكون من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم كالفول أو البيض المسلوق والخبز وبعض الخضراوات أو الجبن, وكميات بسيطة من الدهون في صورة زيوت نباتية, كزيت الزيتون علي الفول المدمس, وبعض سلاطة الخضار والليمون مع الزبادي, فهذه مثلا وجبة متكاملة, فالفول به11% من البروتينات, ونحو17% نشويات, وبعض الأملاح المعدنية والفيتامينات, ونسبة ضئيلة من الدهون يعوضها زيت الزيتون مثلا, وكذلك فإن به أليافا سيلولوزية بقشرته فيجب تقشيره لمن يعانون متاعب بالقولون, وهذه الوجبة يمكنها أن تصمد في الأمعاء لنحو7 إلي9 ساعات حتي يتم هضمها, وبذلك يتلافي الصائم إحساس الجوع لفترة معقولة, كما أن السلاطة من الخضروات أو الزبادي تزود الجسم بالسوائل وبإحساس الترطيب الداخلي للجوف فيقل شعوره بالعطش..
- تأكدي من تناول وجبة متوازنة، وتجنبي الأطعمة المقلية لما تسببه من عسر هضم وحرقة ومشاكل في الوزن.
- خلال شهر رمضان الفضيل، تفادي أكل الأطعمة السريعة الهضم كالسكر والدقيق (الطحين) الأبيض. استعيضي عنها بالأطعمة البطيئة الهضم التي تحتوي على الحبوب والبذور.
رمضان مبارك وصوما مقبولا للجميع تحيااتي | |
|
محمد الساهر
رسالة sms : هكذا هكذا والا فلا لا ليس كــــل الرجال تدعى رجلأ احترام القوانين : عدد المساهمات : 18124 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 25023 أعلام الدول :
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الأحد أغسطس 08, 2010 6:24 pm | |
| شكرا على هاي النصائح يارب الكل تستفاد منهة والتزام بيهة شكرا ع النقل المميز تحياتي | |
|
angel 1988
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 405 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 5493 أعلام الدول :
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الأحد أغسطس 08, 2010 7:29 pm | |
| | |
|
تانكو
احترام القوانين : عدد المساهمات : 2020 العمر : 37 ألمهنه : نقاط : 7178 أعلام الدول :
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الجمعة أغسطس 13, 2010 12:05 pm | |
| شكرا جزيلا على الموضوع معلومات ت مهمة للصائم اثقل الله ميزان حسناتك رمضان كريم تحياتي | |
|
صعبة المنال
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 4560 العمر : 29 نقاط : 9672
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الجمعة أغسطس 13, 2010 6:24 pm | |
| معلومات فعلا صحيحه وينصح بها جميع المختصين في التغذيه شكرا | |
|
حسن المدريدي عضو مطرود
احترام القوانين : عدد المساهمات : 16301 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 22597 أعلام الدول :
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الجمعة أغسطس 13, 2010 9:41 pm | |
| شكرا يا وردة على النصاءح الجميلة
عاشت الايادي يا وردة | |
|
هديل الحمام
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 28710 ألمهنه : نقاط : 39127 أعلام الدول :
| |
ملاك المنتدى
رسالة sms : لو كان لي قلبان لعشت بواحد وابقيت قلبا في هواك يتعذب. احترام القوانين : عدد المساهمات : 10817 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 16428 أعلام الدول :
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الخميس أغسطس 19, 2010 5:58 pm | |
| شكرا على النصايح موضوع جميل عاشت الايادي
| |
|
السندريلا دودو
رسالة sms : الحياة صوره اذا عرفنا كيف نرى الوجه الجميل فيها عشنا واذا لم نعرف فخير لنا ان نبحث لانفسنا عن حياة اخرى في كوكب اخر احترام القوانين : عدد المساهمات : 221 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 5355 أعلام الدول :
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الجمعة أغسطس 20, 2010 5:32 am | |
| | |
|
لين الزبيدي
رسالة sms : حبيبتى.ان يسألوك عنى يوما،فلا تفكرى كثيرا قولى لهم بكل كبرياء "يحبنى..يحبنى كثيرا.." احترام القوانين : عدد المساهمات : 42791 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 46268 أعلام الدول :
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الثلاثاء أغسطس 24, 2010 3:22 am | |
| عاشت الايادي موضوع روعة تحياتي | |
|
Heart
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7167 العمر : 29 نقاط : 12943
| موضوع: رد: نصائح رمضانيه لصحتك الثلاثاء أغسطس 24, 2010 3:22 pm | |
| تحياتي الج عيوني موضوع حلو | |
|