| غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها | |
|
+25شذى علي الغريب نوح الكعبي سـليل الريـــالي مي saeed moaeed دلوعه سكون الليل ساره السوداني هديل الحمام العازف وليم ارثر دمعة العراق شاهين العراق ريم محمود حسام برشلونة سامرسكاي يوسف القيسي تانكو محمد الساهر عبودي الراوي المهندسة رسل عبدوسكا11ي حمامة بغداد احمد الكرادي 29 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
???? زائر
| موضوع: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الجمعة أبريل 23, 2010 5:55 am | |
| من الطبيعي أن تتكون الغازات في الأمعاء الغليظة، القولون، في البطن. ومن الطبيعي أن تكون ثمة أيضا غازات في المعدة. وما قد لا يعلمه البعض أن غازات القولون لا تأتي من تناول البروتينات أو الدهون،
بل إنها تنتج عن تناول السكريات، بأنواعها البسيطة أو المعقدة. والحقيقة أن غالبية الأطعمة الصحية التي يُنصح بها عادة طبيا
تحتوي على المواد التي تتسبب في الغازات، مثل الحليب ومشتقات الألبان، والبقول، والحبوب الكاملة غير المقشرة، والخضراوات والفواكه.
* تغيير العادات الغذائية
* ويقول الباحثون من «مايو كلينك» بالولايات المتحدة إنه لو كانت لديك غازات تتسبب لك في آلام في البطن، وناجمة بالأصل
عن مشكلة صحية في الجهاز الهضمي، فإن معالجة المشكلة الصحية ستوفر لك الراحة من ألم هذه الغازات. أما إذا كانت
الغازات ليست ذات علاقة بأي أمراض في الجهاز الهضمي، فإن القيام ببعض التعديلات في نوعية الأطعمة التي تتناولها كفيل بإزالة إزعاج الغازات.
ولأن الناس يختلفون في نوعية وكميات الأطعمة التي يتناولونها، والأوقات التي يتناولونها فيها أيضا، فإن المهم في كلام أطباء
«مايو كلينك» هو ما أضافوه بقولهم إنه لا يوجد حل واحد يصلح لإزالة مشكلة الغازات عن كل الناس، ولذا تجب المحاولة،
التي قد تصيب أو تخطئ، لكن غالبية الناس يستطيعون بعد عدة محاولات، أي في تغيير أنواع الأطعمة التي يتناولونها، تحديد كيفية تخفيف معاناتهم من الغازات.
* أنواع الأطعمة
* ويقترح الأطباء في «مايو كلينك» التعديلات الغذائية التالية للتغلب على مشكلة الغازات. وهي تشمل:
* بالملاحظة الدقيقة لنوعية الأطعمة وظهور الغازات في البطن، حاول
التعرف على الأطعمة التي تتسبب في الغازات. ومن ثم تجنب تناولها. والأطعمة التي تتسبب في الغازات عادة لغالبية الناس هي حبوب الفاصوليا،
البصل، البروكلي، القرنبيط، الأرضي شوكي، الأسبراغس، الكمثرى، التفاح، المشمش، الخوخ، الدراق، الحلويات الخالية من السكر، العلك المحلى بغير
السكر الطبيعي، حبوب القمح الكاملة غير المقشرة، البيرة، المشروبات الغازية، الحليب، القشطة، الجبن، الآيس كريم (بوظة)، الحليب.
* تحاشى تناول الأطعمة المقلية من أي نوع كانت. وعادة لا تتسبب الدهون والزيوت في الغازات، ولكن وجود الدهون في المعدة يُؤدي
إلى إبطاء عملية إفراغ المعدة من الأطعمة في الساعات الأولى بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام. وهذا يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بالتخمة والرغبة في التجشؤ.
* الألياف النباتية
* على الرغم من أن الألياف النباتية هي من العناصر الصحية المفيدة في خفض نسبة كولسترول الدم وخفض نسبة سكر الدم وفي تسهيل إخراج
الفضلات ومنع حالات الإمساك، فإنها في الوقت نفسه سبب للغازات لدى الكثيرين. وإذا كانت مشكلة الغازات مزعجة جدا للشخص،
فبإمكانه تخفيف تناول الألياف النباتية، والأطعمة العالية المحتوى منها، لفترة مؤقتة. أي لحين هدوء مشكلة كثرة الغازات،
ثم العودة إلى تناولها بالتدريج خلال بضعة أسابيع، مع الحرص على شرب الماء لتسهيل عمل الألياف
وتعجيل خروجها من الأمعاء. بمعنى، أن الحرص على شرب كميات كافية من الماء، هو وسيلة لأن
نجعل الألياف ضيفا «خفيفا» في الأمعاء، بحيث يستفيد الجسم منها دون أن تتسبب في إزعاج للأمعاء.
* الحليب والألبان
* الحل العملي السهل والمفيد جدا لمشكلة تسبب الحليب ومشتقات الألبان في الغازات هو الحرص على تناول لبن الزبادي. ويقول الباحثون في «مايو
كلينك»: «حاول تناول مشتقات الألبان القليلة المحتوى من سكر اللاكتوز، ولبن الزبادي هو أفضل مثال عليها. وللتوضيح، يحتوي الحليب، وجميع
مشتقات الألبان، على سكر الحليب، أو ما يعرف بسكر اللاكتوز. وهذا السكر يصعب هضمه بشكل تام في أمعاء كثير من الناس.
ومن ثم يصل سكر اللاكتوز غير المهضوم إلى الأمعاء الغليظة. وهنا تعمل البكتيريا الصديقة المستوطنة للقولون على هضم هذا السكر
بفاعلية كبيرة. وينتج عن عملية الهضم، أو تكسير هذا السكر الثنائي، توليد الغازات. وفي عملية إنتاج لبن الزبادي، والتي تتم من خلال تخمير
الحليب مع أنواع من البكتيريا، يتم بالفعل تكسير وهضم هذا السكر، وبالتالي حينما نتناول لبن الزبادي فإننا سنحصل على البروتينات
والفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الحليب، وفي الوقت نفسه سنتناول سكر الحليب وقد تم هضمه وتكسيره. أي أنه لن يتسبب لنا في الغازات.
* تخفيف الغازات
* النعناع من المنتجات النباتية المفيدة في تخفيف مشكلة الغازات.
وكذلك الحال مع الكمون وغيره. والنعناع كذلك مفيد في تسكين وتهدئة حركة وتشنجات عضلات الأمعاء (antispasmodic). ولذا فإن
تناول كوب من مغلي أوراق النعناع، مفيد في تسكين آلام البطن وتخفيف إزعاج الغازات. والمادة الفاعلة في النعناع هي زيت المينثول
(menthol). ويتوافر هذا الزيت كمستخلص من النعناع. ولكن ينبغي التنبه إلى أن كثرة تناول زيت النعناع قد تؤدي إلى ارتخاء
العضلة العاصرة في أعلى المعدة، مما يسمح آنذاك بتسريب أحماض المعدة إلى المريء (acid reflux)، وبالتالي الشعور بالحرقة والحموضة (heartburn).
* طريقة الأكل الصحية
* ومن المفيد ملاحظة أن القيام بالأكل بطريقة صحية مفيد في التغلب على مشكلة الغازات، أو على أقل تقدير، تخفيفها. ومن عناصر الطريقة الصحية للأكل:
* تناول وجبات صغيرة أو متوسطة في كمية الأطعمة التي تحتوي عليها. وذلك أنه بدلا من تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، علينا الحرص على تناول خمس أو ست وجبات صغيرة. والحقيقة أن تقسيم كمية الطعام اليومي على عدة وجبات مفيد جدا، ليس فقط لمرضى السكري ومرضى القلب، بل هو مفيد لكل الناس وفي أي مرحلة عمرية كانوا، وحتى لو لم يكونوا يشكون من أي أمراض.
* تناول الطعام ببطء، وعدم الاستعجال في إلحاق اللقمة باللقمة دونما راحة فيما بينهما. وكذلك الحرص على مضغ الطعام في الفم، وبشكل جيد. وهذا مفيد جدا لإعطاء راحة للمريء وللمعدة في استقبال الطعام، ومفيد لإعطاء فرصة للطعام كي يمتزج بسائل اللعاب، الذي يحتوي أيضا على أنزيمات تسهل عملية هضم السكريات، وبالتالي تقل احتمالات وصول السكريات بشكل غير مهضوم إلى القولون، وبالتالي تقليل احتمالات نشوء الغازات.
* التقليل من مضغ العلك، ومن تناول الحلويات الصلبة، ومن شرب المشروبات الغازية من خلال أنبوب الشفط (straw). والسبب أن هذه الأشياء كلها تزيد من ابتلاع المرء للهواء، وبالتالي زيادة كمية الهواء في البطن.
* تجنب تناول وجبة الطعام عند التوتر أو الغضب أو الاستعجال لقلة الوقت للاستمتاع بالوجبة ولحسن تناولها.
* تجنب التدخين، لأنه يزيد من فرص بلع الهواء.
* الحرص على ممارسة الرياضة البدنية. والحقيقة أن الرياضة ترفع من مستوى حركة الأمعاء، وبالتالي سهولة إخراج الغازات. ولا يقتصر دور الرياضة على سهولة إخراج الغازات، بل إنها تعمل بالفعل البدنية على تقليل فرصة إنتاج الغازات في الأمعاء.
* أدوية مفيدة
* هناك الكثيرة من الأدوية المفيدة في تقليل إزعاج الغازات، منها:
- إنزيم البيانو: وهو متوافر على هيئة قطرات يتناولها المرء قبل تناوله لوجبة الطعام مباشرة. ويساعد على وجه الخصوص في حالة تناول البقول، لأنه إنزيم يهضم السكريات المعقدة ويمنع من توافرها للبكتيريا في القولون، لكنه لا يفيد في حالة الحليب ومشتقات الألبان أو الألياف.
- دواء«سيميثكون»، ويوجد مضافا إلى الكثير من أنواع شراب تقليل حموضة المعدة، ويخفف فقط من غازات المعدة دون غازات الأمعاء، ويتناوله المرء قبل الطعام أيضا.
- حبوب الفحم المنشط: وتخفف هذه الحبوب الدوائية من غازات القولون.
- وهناك مجموعة من الأدوية التي تعمل بالأصل على زيادة سرعة حركة الأمعاء، وهو ما يقلل بالتالي من فرصة تكون الغازات.
* حقائق علمية عن غازات البطن
* ينتج الإنسان الطبيعي ما بين نصف لتر إلى لتر واحد يوميا من الغازات.
* يصل عدد مرات إخراج الإنسان الطبيعي للغازات إلى أكثر من 14 مرة في اليوم الواحد.
* لدى الجهاز الهضمي قدرة على التخلص من غالبية الغازات التي توجد فيه، وذلك عبر امتصاص الأمعاء لها. أي دون الاضطرار إلى إخراجها.
* تتألف غازات البطن من مزيج لخمسة أنواع من الغازات، وهي النيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان وغازات الكبريت.
* المكونات الغازية ذات الرائحة هي ثلاثة أنواع لدى غالبية الناس. وهي مركبات سكاتول، ومركبات إندول، ومركبات غاز الكبريت. وغالبية هذه الغازات ذات الرائحة تنتج حينما تهضم البكتيريا الصديقة أنواعا من السكريات في القولون.
* الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي لها مصدران. الأول، ما يتم بلعه من هواء خلال عملية البلع للأطعمة أو المشروبات أو بلع اللعاب. والثاني ما تنتجه البكتيريا الصديقة خلال هضم السكريات في القولون.
* الغازات التي تدخل الجهاز الهضمي عبر عملية بلع الهواء، غنية بالنيتروجين أو بثاني أكسيد الكربون.
* الغازات التي تنتجها البكتيريا الصديقة في القولون تكون غنية بالهيدروجين أو غاز الميثان.
* البروتينات والدهون لا تتسبب البتة في الغازات، بل هي السكريات.
* الأرز هو المنتج النباتي الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات.
* لبن الزبادي هو الوحيد الذي لا يتسبب في الغازات من بين جميع أنواع الحليب ومشتقات الألبان |
|
| |
احمد الكرادي
رسالة sms : إذا الشعب يوماً أراد الحياة فلا بد أن يستجيب القدر احترام القوانين : عدد المساهمات : 453 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 5805 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الجمعة أبريل 23, 2010 9:51 pm | |
| | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها السبت أبريل 24, 2010 1:24 am | |
| |
|
| |
حمامة بغداد
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 8364 العمر : 38 نقاط : 14578
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد أبريل 25, 2010 12:50 am | |
| | |
|
| |
عبدوسكا11ي
رسالة sms : لحضه وداع حبيبي انسيها بينالعيون والشفايف اضهرت كلمه بخاطري احكيها يلااسف نضرت عيونك قصرت الشعر لرضاك ولعيونك كل المشاااعر قصيده وانت كاتيها احترام القوانين : عدد المساهمات : 19184 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 25872 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد أبريل 25, 2010 12:54 am | |
| | |
|
| |
المهندسة رسل
رسالة sms : رضيت بما قسم اللة لي وفوضت امري الى خالقي كما احسن فيما مضى كذلك يحسن فيما احترام القوانين : عدد المساهمات : 137 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 5327 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد أبريل 25, 2010 2:56 pm | |
| | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الخميس أبريل 29, 2010 12:32 am | |
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الخميس أبريل 29, 2010 12:36 am | |
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الخميس أبريل 29, 2010 12:45 am | |
| |
|
| |
عبودي الراوي
رسالة sms : ليت كل من احب ان يستمر حبه حتى المماات احترام القوانين : عدد المساهمات : 11148 العمر : 34 ألمهنه : نقاط : 10647 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الجمعة أبريل 30, 2010 9:26 pm | |
| | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها السبت مايو 01, 2010 3:49 am | |
| - عبودي الراوي كتب:
- عاشت الايادي موضوع مميز
لك تحيات محملة بعبق الزهور
|
|
| |
محمد الساهر
رسالة sms : هكذا هكذا والا فلا لا ليس كــــل الرجال تدعى رجلأ احترام القوانين : عدد المساهمات : 18124 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 25012 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الإثنين مايو 03, 2010 6:41 pm | |
| | |
|
| |
تانكو
احترام القوانين : عدد المساهمات : 2020 العمر : 37 ألمهنه : نقاط : 7167 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأربعاء مايو 05, 2010 2:50 pm | |
| | |
|
| |
يوسف القيسي
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 2098 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 7547
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الجمعة مايو 14, 2010 4:38 pm | |
| يسلمو شذى عاشت ايدك على المضووع الجميل تقبل مروري | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد مايو 16, 2010 1:40 am | |
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد مايو 16, 2010 1:55 am | |
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد مايو 16, 2010 2:03 am | |
| |
|
| |
سامرسكاي
رسالة sms : بأسـاً للحياة التي في الارض اوجدتني..عند الجمال والغير عند النظر أيا نفسي لحرمنك من ثمري واوراقي كي لايراك لاطيرا ولابشراً احترام القوانين : عدد المساهمات : 1352 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 6558 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد مايو 16, 2010 2:12 am | |
| | |
|
| |
حسام برشلونة مشــــرف برامج راديو الحرية
رسالة sms : الزمن بطيء جداً لمن ينتظر...سريع جداً لمن يخشى...طويل جداً لمن يتألم...قصير جداً لمن يحتفل...لكنه الأبدية لمن يحب... احترام القوانين : عدد المساهمات : 3100 العمر : 45 ألمهنه : نقاط : 8629 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد مايو 16, 2010 9:22 am | |
| شكرا شذى معلومة مفيدة عاشت الايادي تقبلي مروري | |
|
| |
ريم محمود
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3575 العمر : 29 نقاط : 8930
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الجمعة مايو 21, 2010 1:34 am | |
| | |
|
| |
شاهين العراق
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 1467 العمر : 38 ألمهنه : نقاط : 6666 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد مايو 23, 2010 12:06 am | |
| | |
|
| |
دمعة العراق
رسالة sms : مــن لا يــرضانــي نــورآ لعينيــــه لا أرضــاه تــرابــآ أمشــــي عليــة احترام القوانين : عدد المساهمات : 8057 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 13745 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الخميس مايو 27, 2010 4:25 pm | |
| يسلموووو على الموضوع شذى تسلمين يارب تحياتي | |
|
| |
وليم ارثر
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3232 العمر : 33 نقاط : 8497
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الأحد مايو 30, 2010 7:07 pm | |
| عاشت ايدج يا راقية على المووضووع الجميل تقبلي مروري | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الإثنين مايو 31, 2010 11:23 pm | |
| يسلمو على المعلومات المفيده تقبلي تحياتي |
|
| |
العازف
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 6475 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 11824 أعلام الدول :
| موضوع: رد: غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها الثلاثاء يونيو 15, 2010 11:07 am | |
| | |
|
| |
| غازات البطن.. أسبابها وطرق التخلص منها | |
|