ஐأصــــدقاء راديـــو الـــحـــرية و جلــــسة ســـمرஐ
اهلا وسهلا بكم في
ஐأصــــدقاء راديـــو الـــحـــرية و جلــــسة ســـمرஐ
۩جــلســــــــــــة ♥ ســـــــــــــــمر ♥ تــــــرحـــب ♥ بـــــــــــكم۩
تحيات الاداره
محمد الساهر

ஐأصــــدقاء راديـــو الـــحـــرية و جلــــسة ســـمرஐ

۩جــلســــــــــــة ♥ ســـــــــــــــمر ♥ تــــــرحـــب ♥ بـــــــــــكم۩
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
saeed moaeed




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 1858
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 4156
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الأربعاء يوليو 14, 2010 3:28 pm

30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :








1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .


2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .


3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .


4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر


6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .


7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .


8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .


9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .


10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .


11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .


12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .


14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .


15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .


16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .


17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .


18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .


19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .


20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .


21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .


22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .


23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .


24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .


25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .


26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .


27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .


28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .


29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .


30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد

حرصا على صحتكم تراكم غالين عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لين الزبيدي




رسالة sms : حبيبتى.ان يسألوك عنى يوما،فلا تفكرى كثيرا قولى لهم بكل كبرياء "يحبنى..يحبنى كثيرا.."
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 42791
العمر : 33
ألمهنه :
نقاط : 43546
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الأربعاء يوليو 14, 2010 10:44 pm

عاشت الايادي موضوع روعة تحياتي ياوردة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العازف




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 6475
العمر : 23
ألمهنه :
نقاط : 9113
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الخميس يوليو 15, 2010 4:28 pm

يسلموو عيوني وانشاء الله
التالق اكثر واكثر ياورد
عاشــــت الايادي
تقبــل مروري
تحــــــياتي
العازف


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغريب




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 4307
العمر : 21
ألمهنه :
نقاط : 7068
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الخميس يوليو 15, 2010 8:27 pm

سلمت الايادي على الموضوع الروعه
تحياتي
الغريـــــب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saeed moaeed




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 1858
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 4156
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الجمعة يوليو 16, 2010 12:49 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تحياتي الكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سكون الليل




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 7603
العمر : 21
ألمهنه :
نقاط : 10273
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    السبت يوليو 17, 2010 8:36 am

يسلمووو على الموضوع الروعة انشاء الله
الابداع يوماا بعد يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saeed moaeed




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 1858
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 4156
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    السبت يوليو 17, 2010 7:25 pm

شكرا سكون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    السبت يوليو 17, 2010 9:56 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبدوسكا11ي




رسالة sms : لحضه وداع حبيبي انسيها بينالعيون والشفايف اضهرت كلمه بخاطري احكيها يلااسف نضرت عيونك قصرت الشعر لرضاك ولعيونك كل المشاااعر قصيده وانت كاتيها
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 19184
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 23161
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    السبت يوليو 17, 2010 9:58 pm

يسلموووووووووو ع الموضوع الحلو
اختيار جميل
تحياتي يا وردة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Heart




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 7167
العمر : 22
نقاط : 10221

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الإثنين يوليو 19, 2010 2:27 pm

شكرا موضوع روعه
تحياتي يا ورده
فعلا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Heart




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 7167
العمر : 22
نقاط : 10221

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الإثنين يوليو 19, 2010 2:28 pm

شكرا موضوع روعه
تحياتي يا ورده
فعلا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Heart




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 7167
العمر : 22
نقاط : 10221

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الإثنين يوليو 19, 2010 2:30 pm

Exclamation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورس العراق




رسالة sms : ما عالج الناس مثل الحب من سقـــم و لا بـرى مـثـلـه عـظـمــا ًو لا جــســداً
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 1248
العمر : 29
ألمهنه :
نقاط : 4255
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الإثنين يوليو 19, 2010 2:33 pm

يسلموو
عيوني وانشاء الله

التالق اكثر واكثر ياورد
عاشــــت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saeed moaeed




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 1858
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 4156
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الثلاثاء يوليو 20, 2010 2:05 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تحياتي الكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سـليل الريـــالي




رسالة sms : مافادة كبل تضحيتي ويآآآك؛؛؛عمر خلصته يمك بس اضحي ؛؛؛؛؛؛لو مآآآاحبك ومآاريد اأذيك صدك جا انطيتك حته جرحي؛؛اخسرك كتلي اي بالله لا عاب حلككّ؛؛وشبقه من الحيل لاعابّ؛؛من الاول واني كلبي وياك لاعبّ؛؛شما اشووفك اكول ايخون بيه ......................؛؛؛لاتسأل اشلونك ماشيه احوالي مثل ماشلت خشمك شايلك من بالي جبت عمري انطعن واصفن ابعينك زين بس كون الكه دمعه ابعين جتالي مو سعرك ولاكن كلبي راد اشريك موغالي وجنت اعرفك والله مو غالي جنت غلطان من رحت بهذاك الرآآآآآآآآيمن امنت كاغد بالهوى العالي؛؛؛َََََََََ
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 19825
العمر : 23
ألمهنه :
نقاط : 20400
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الخميس يوليو 22, 2010 10:07 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



ڳل من يڳرهني أمامڳ خمسةأصآبع خير ٲڷآمۈڒ أۇسطهآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ba3dad-love.yoo7.com
عبدوسكا11ي




رسالة sms : لحضه وداع حبيبي انسيها بينالعيون والشفايف اضهرت كلمه بخاطري احكيها يلااسف نضرت عيونك قصرت الشعر لرضاك ولعيونك كل المشاااعر قصيده وانت كاتيها
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 19184
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 23161
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الإثنين يوليو 26, 2010 5:39 pm

يسلمووووو موضوع روعة عاشت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تانكو




احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 2020
العمر : 29
ألمهنه :
نقاط : 4456
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الأحد أغسطس 08, 2010 4:42 pm

مشكور جزيل الشكر سعد على النصائح
تحياتي يا مبدع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saeed moaeed




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 1858
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 4156
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الثلاثاء أغسطس 17, 2010 7:39 pm

تحياتي الكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هديل الحمام




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 28710
ألمهنه :
نقاط : 36405
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الأحد أكتوبر 10, 2010 12:20 am



معلومات رائعة وشامله تسلم سعيد شكرا







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وتبعنا اوراق تألف الخوض في ربوع السلام
تلك محطات توانت بالورود
خضراء في اسفارها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المهندسة غادة




رسالة sms : اين انتي يا بسمتي كيف اليكي السبيل تركتي القلب اسيرا للدمع وهم علي القلب جبل ثقيل تتقاذفه امواج بحور الدموع واصبح كالسمك العليل ساعات الفرح كم قليلة وسنين الحزن دهر طويل حتي الضحكة معها الدموع وخوف لما بعدها ولو جدا قليل رحلتي بعيده والقلب يبكي سافرتي بعيدا وكيف اشكي وحيدا بين الدموع ولمن احكي كيف اليكي الوصول كيف الرحيل؟ علي الزمان هان العمر اسقانا الحزن في كأس المر قتل فينا الخير بالشر
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 2395
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 5024
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الأحد أكتوبر 10, 2010 12:27 am

erqweqe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حوراء




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 3853
العمر : 25
ألمهنه :
نقاط : 5413
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الأحد أكتوبر 10, 2010 12:58 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AHMED DJ




رسالة sms : **King of exclusive songs**
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 5383
العمر : 28
ألمهنه :
نقاط : 8169
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الأحد أكتوبر 10, 2010 1:14 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه




رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 2841
العمر : 29
نقاط : 5397

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    السبت نوفمبر 06, 2010 3:53 am


شكرا جزيلا للطرح المميز والمبدع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحنين
مشرف قسم الاخبار
مشرف قسم الاخبار


رسالة sms : ليس كل جميل محبوب ولكن كل محبوب جميل
احترام القوانين :
ذكر
عدد المساهمات : 15290
العمر : 27
ألمهنه :
نقاط : 20210
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الجمعة ديسمبر 24, 2010 11:41 am

يعطيك العافيه على الطرح المميز والمعلومات القيمه ..

ودى وتقديرى


الحنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شذى علي




رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it
احترام القوانين :
انثى
عدد المساهمات : 2583
العمر : 41
ألمهنه :
نقاط : 5163
أعلام الدول :

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,    الجمعة ديسمبر 24, 2010 5:10 pm

الف تحية لك ع الموضوع الجميل
يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
30 نصيحه لمستخدمي الانترنت ,
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ஐأصــــدقاء راديـــو الـــحـــرية و جلــــسة ســـمرஐ :: فــرفــشـــة الــصــحــة :: طـب الأعـشـاب والـطـب الـبـديـل-
انتقل الى: