| 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , | |
|
+15دلوعه AHMED DJ حوراء المهندسة غادة هديل الحمام تانكو سـليل الريـــالي نورس العراق Heart عبدوسكا11ي سكون الليل الغريب العازف لين الزبيدي saeed moaeed 19 مشترك |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
saeed moaeed
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 1858 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 6816 أعلام الدول :
| موضوع: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الأربعاء يوليو 14, 2010 3:28 pm | |
| 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :
1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .
2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .
3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .
4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .
5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .
7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .
8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .
9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .
10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .
11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .
12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .
13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .
14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .
15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .
16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .
17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .
18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .
19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .
20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .
21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .
22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .
23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .
24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .
25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .
26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .
27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .
28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .
29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .
30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد
حرصا على صحتكم تراكم غالين عندي | |
|
| |
لين الزبيدي
رسالة sms : حبيبتى.ان يسألوك عنى يوما،فلا تفكرى كثيرا قولى لهم بكل كبرياء "يحبنى..يحبنى كثيرا.." احترام القوانين : عدد المساهمات : 42791 العمر : 40 ألمهنه : نقاط : 46206 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الأربعاء يوليو 14, 2010 10:44 pm | |
| عاشت الايادي موضوع روعة تحياتي ياوردة | |
|
| |
العازف
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 6475 العمر : 31 ألمهنه : نقاط : 11773 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الخميس يوليو 15, 2010 4:28 pm | |
| يسلموو عيوني وانشاء الله التالق اكثر واكثر ياورد عاشــــت الايادي تقبــل مروري تحــــــياتي العازف | |
|
| |
الغريب
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 4307 العمر : 29 ألمهنه : نقاط : 9728 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الخميس يوليو 15, 2010 8:27 pm | |
| سلمت الايادي على الموضوع الروعه تحياتي الغريـــــب | |
|
| |
saeed moaeed
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 1858 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 6816 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الجمعة يوليو 16, 2010 12:49 am | |
| | |
|
| |
سكون الليل
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7603 العمر : 28 ألمهنه : نقاط : 12933 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , السبت يوليو 17, 2010 8:36 am | |
| يسلمووو على الموضوع الروعة انشاء الله الابداع يوماا بعد يوم | |
|
| |
saeed moaeed
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 1858 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 6816 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , السبت يوليو 17, 2010 7:25 pm | |
| | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , السبت يوليو 17, 2010 9:56 pm | |
| |
|
| |
عبدوسكا11ي
رسالة sms : لحضه وداع حبيبي انسيها بينالعيون والشفايف اضهرت كلمه بخاطري احكيها يلااسف نضرت عيونك قصرت الشعر لرضاك ولعيونك كل المشاااعر قصيده وانت كاتيها احترام القوانين : عدد المساهمات : 19184 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 25821 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , السبت يوليو 17, 2010 9:58 pm | |
| يسلموووووووووو ع الموضوع الحلو اختيار جميل تحياتي يا وردة | |
|
| |
Heart
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7167 العمر : 29 نقاط : 12881
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الإثنين يوليو 19, 2010 2:27 pm | |
| شكرا موضوع روعه تحياتي يا ورده فعلا جميل | |
|
| |
Heart
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7167 العمر : 29 نقاط : 12881
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الإثنين يوليو 19, 2010 2:28 pm | |
| شكرا موضوع روعه تحياتي يا ورده فعلا جميل | |
|
| |
Heart
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7167 العمر : 29 نقاط : 12881
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الإثنين يوليو 19, 2010 2:30 pm | |
| | |
|
| |
نورس العراق
رسالة sms : ما عالج الناس مثل الحب من سقـــم و لا بـرى مـثـلـه عـظـمــا ًو لا جــســداً احترام القوانين : عدد المساهمات : 1248 العمر : 37 ألمهنه : نقاط : 6915 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الإثنين يوليو 19, 2010 2:33 pm | |
| يسلموو عيوني وانشاء الله التالق اكثر واكثر ياورد عاشــــت الايادي | |
|
| |
saeed moaeed
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 1858 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 6816 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الثلاثاء يوليو 20, 2010 2:05 am | |
| | |
|
| |
سـليل الريـــالي
رسالة sms : مافادة كبل تضحيتي ويآآآك؛؛؛عمر خلصته يمك بس اضحي ؛؛؛؛؛؛لو مآآآاحبك ومآاريد اأذيك صدك جا انطيتك حته جرحي؛؛اخسرك كتلي اي بالله لا عاب حلككّ؛؛وشبقه من الحيل لاعابّ؛؛من الاول واني كلبي وياك لاعبّ؛؛شما اشووفك اكول ايخون بيه ......................؛؛؛لاتسأل اشلونك ماشيه احوالي مثل ماشلت خشمك شايلك من بالي جبت عمري انطعن واصفن ابعينك زين بس كون الكه دمعه ابعين جتالي مو سعرك ولاكن كلبي راد اشريك موغالي وجنت اعرفك والله مو غالي جنت غلطان من رحت بهذاك الرآآآآآآآآيمن امنت كاغد بالهوى العالي؛؛؛َََََََََ احترام القوانين : عدد المساهمات : 19825 العمر : 30 ألمهنه : نقاط : 23060 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الخميس يوليو 22, 2010 10:07 pm | |
| | |
|
| |
عبدوسكا11ي
رسالة sms : لحضه وداع حبيبي انسيها بينالعيون والشفايف اضهرت كلمه بخاطري احكيها يلااسف نضرت عيونك قصرت الشعر لرضاك ولعيونك كل المشاااعر قصيده وانت كاتيها احترام القوانين : عدد المساهمات : 19184 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 25821 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الإثنين يوليو 26, 2010 5:39 pm | |
| يسلمووووو موضوع روعة عاشت الايادي | |
|
| |
تانكو
احترام القوانين : عدد المساهمات : 2020 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 7116 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الأحد أغسطس 08, 2010 4:42 pm | |
| مشكور جزيل الشكر سعد على النصائح تحياتي يا مبدع | |
|
| |
saeed moaeed
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 1858 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 6816 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الثلاثاء أغسطس 17, 2010 7:39 pm | |
| | |
|
| |
هديل الحمام
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 28710 ألمهنه : نقاط : 39065 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الأحد أكتوبر 10, 2010 12:20 am | |
|
معلومات رائعة وشامله تسلم سعيد شكرا
| |
|
| |
المهندسة غادة
رسالة sms : اين انتي يا بسمتي كيف اليكي السبيل تركتي القلب اسيرا للدمع وهم علي القلب جبل ثقيل تتقاذفه امواج بحور الدموع واصبح كالسمك العليل ساعات الفرح كم قليلة وسنين الحزن دهر طويل حتي الضحكة معها الدموع وخوف لما بعدها ولو جدا قليل رحلتي بعيده والقلب يبكي سافرتي بعيدا وكيف اشكي وحيدا بين الدموع ولمن احكي كيف اليكي الوصول كيف الرحيل؟ علي الزمان هان العمر اسقانا الحزن في كأس المر قتل فينا الخير بالشر احترام القوانين : عدد المساهمات : 2395 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 7684 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الأحد أكتوبر 10, 2010 12:27 am | |
| | |
|
| |
حوراء
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 3853 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 8073 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الأحد أكتوبر 10, 2010 12:58 am | |
| | |
|
| |
AHMED DJ
رسالة sms : **King of exclusive songs** احترام القوانين : عدد المساهمات : 5383 العمر : 36 ألمهنه : نقاط : 10829 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الأحد أكتوبر 10, 2010 1:14 am | |
| | |
|
| |
دلوعه
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 2841 العمر : 36 نقاط : 8057
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , السبت نوفمبر 06, 2010 3:53 am | |
| شكرا جزيلا للطرح المميز والمبدع
| |
|
| |
الحنين مشرف قسم الاخبار
رسالة sms : ليس كل جميل محبوب ولكن كل محبوب جميل احترام القوانين : عدد المساهمات : 15293 العمر : 34 ألمهنه : نقاط : 22875 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الجمعة ديسمبر 24, 2010 11:41 am | |
| يعطيك العافيه على الطرح المميز والمعلومات القيمه ..
ودى وتقديرى
الحنين | |
|
| |
شذى علي
رسالة sms : I love my eyes when you look into them I love my name when you say it I love my heart when you love it I love my life when you are in it احترام القوانين : عدد المساهمات : 2583 العمر : 48 ألمهنه : نقاط : 7823 أعلام الدول :
| موضوع: رد: 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , الجمعة ديسمبر 24, 2010 5:10 pm | |
| الف تحية لك ع الموضوع الجميل يسلمو | |
|
| |
| 30 نصيحه لمستخدمي الانترنت , | |
|