| لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه | |
|
+7ساره السوداني الحنين بنت المدني مي هديل الحمام سوسو سلطان الحديثي 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سلطان الحديثي
رسالة sms : لا تَََََشكو للناس جرحاً انت صاحبهُ......لايُؤلم الجُرح الا من بهٍ الالم احترام القوانين : عدد المساهمات : 8140 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 12210 أعلام الدول :
| موضوع: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الأحد أكتوبر 17, 2010 6:07 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قائمة بالسعرات الحراريه للاطعمه ..
اسم الطعام (الكمية بالجرام ) = عدد السعرات الحرارية
شاورما لحم ( واحدة 134 جم ) = 340
شاورما دجاج ( واحدة118 جم) = 323
سندويش كفتة ( واحدة135جم ) = 298
سندويش لحم مفروم (واحدة162جم) = 356
سندويش عجة ( واحدة144 جم) = 356
سندويش فلافل ( واحدة168جم) =354
سندويش فول مدمس ( واحدة176جم ) = 294
سندويش بطاط باذنجان ( واحدة169جم) = 394
فطائر سبانخ (واحدة 52جم) = 147
فطائر لحمة (واحدة 53جم ) = 159
فطائر جبنة ( واحدة 67جم) =191
فطائر زعتر (حبة 94جم ) =316
سمبوسك خضروات ( حبة 20جم) =59
سمبوسك لحم ( حبة 19 جم ) = 57
سمبوسك جبنة ( حبة 15جم) =57
الحلويات
فطيرة تفاح ( قطعة 158جم) =405
كيت كات (اصبعين 32جم) = 162
مارس ( واحد 48 جم) =230
سنيكرز (واحدة 60 جم) = 270
تويكس (واحدم 49 جم) = 120
باونتي (قطعة 100جم) = 473
مربى (ملعقة اكل) = 52
علكة اكسترا (قطعة واحدة) = 8
كنافة بالجبن (قطعة واحدة 75 جم) = 267
كنافة بالقشطة (قطعة واحدة 75 جم) = 259
مخلل خيار بطول10 سم ( واحدة ) =7
مـــــايونيز (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 99
طحــــينة (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 104
حلاوة طحينية (حبة100 جـــــم) = 516
لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع (الكمية) = السعرات الحرارية
خبز افرنجي (رغيف متوسط الحجم) = 100 خبز توست (قطعة) = 123 خبز عربي 2/1 ([u]رغيف[/=U]) 150 معكرونة (كوب مسلوق) = 197 أرز ابيض (كوب مسلوق) = 197 كسكس (كوب مسلوق) = 200 عدس (كوب مسلوق) = 230 فاصوليا (كوب مسلوق) = 240 حمص (كوب مسلوق) = 269 فول (كوب مسلوق) = 300 مناقيش بالزعتر (منقوشة ) =300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضار
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
أفوكادو ( 4/1 حبة) = 50 باذنجان (كوب مطبوخ) = 25 بازيلا خضراء (كوب) = 60 بروكلي (كوب ) = 24 بطاطا حلوة (حبة متوسطة الحجم) = 118 بطاطا مشوية (حبة متوسطة الحجم ) = 105 طماطم ( كوب مقطع ) = 40 جزر ( كوب مفروم) = 48 خيار (كوب مقطع) = 14 ذرة (2/1 كوب ) = 80 شمندر ( 2/1 كوب مسلوق ) = 52 عرنوس ( ذرة عرنوس واحد ) = 40 فطر ( كوب طازج ) = 18 كوسا ( 120 غرام ) =45 لوبياء خضراء ( كوب ) = 40 ملفوف ( كوب مفروم ) = 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية إجاص (حبة ) = 50 أفندي (حبة متوسطة الحجم) = 37 أناناس ( نصف كيلو ) = 117 برتقال ( حبة ) = 59 برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80 بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30 بلح ( 5 حبات) = 100 تفاح (حبة متوسطة الحجم) = 80 تين (4 حبات) = 120 خرما (حبة ) = 50 خوخ (3 حبات) = 45 دراق ( حبة) = 45 عنب ( 15حبة) = 50 جوافة ( حبة) = 45 فراولة (كوب) = 40 كرز (10حبات) = 46 كيوي (حبة ) = 46 مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135 مشمش ( 3 حبات) = 50 موز (حبة متوسطة ) = 105 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع ( الكمية) = السعرات الحرارية
جبنة بيضاء (30 غراماً ) = 75 جبنة بيضاء حلوم ( 30 غراماً ) = 65 جبنة بيضاء عكاوي ( 30 غراماً ) =60 جبنة روكفور (Blue 30 غراماً) = 100 جبنة صفراء ( Gruyere 30 غراماً) = 117 جبنة صفراء (Cheddar 30 غراماً) = 114 جبنة صفراء (Parmesan 30غراماً) = 42 جبنة صفراء (Mozzarella 30غراماً ) = 80 حليب خالي الدسم (كوب ) =90 حليب صويا (كوب) = 79 حليب قليل الدسم (كوب) = 120 حليب كامل الدسم (كوب) = 150 لبن زبادي (كوب ) = 138 لبنة (ملعقتان) = 60
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات
النوع ( الكمية) = السعرات الحرارية
بذور اليقطين (30 غراماً) = 154 جوز ( 30 غراماً) = 171 زبدة (ملعقة كبيرة ) = 100 زيت زيتون ( ذرة ملعقة كبيرة) = 125 زيت دوار الشمس ( الصويا ملعقة كبيرة) = 125 سمسم (4/1 كوب) = 221 سمنة حموية ( ملعقة كبيرة) = 111 سمنة نباتية (ملعقة كبيرة ) =110 صنوبر (30 غراماً) = 161 طحينة (زيت السمسم) ( ملعقة كبيرة) = 91 فستق حلبي (30 غراماً ) = 164 فستق سوداني ( 30 غراماً) = 161 لوز (30غراماً) = 167 مايونيز ( ملعقة كبيرة) = 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) ( 100غرام ) = 172 مارتديلا بقر ( 30غرام ) = 88 لحم غنم خال من الدهون (100 غرام ) =240 لحم غنم مع دهن ( 100 غرام) = 331 صدر دجاج بدون جلد ( 120 غرام) = 196 سمك سلمون ( 100 غرام) = 183 سمك تونا (بالماء) (100 غرام) = 111 سمك تونا (بالزيت) ( 100 غرام) = 163 قريدس مسلوق (100 غرام) = 99 سلطعون مسلوق (100 غرام) = 85 كركند مسلوق ( 100 غرام ) = 71 محار (كوب) = 170 صدف ( 100 غرام) = 63 بيض بيضة ( واحدة ) =18 صفار البيض ( واحد ) = 59 بياض البيض ( واحد) = 18
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة
النوع (الكمية ) = السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب ( 30غراماً ) = 145 شوكولا بالحليب محشو باللوز ( 30غراماً ) =150 شوكولا أسود ( 30 غراما ) = 145 شوكولا Mars ( لوح كامل ) =240 شوكولا Snickers (لوح كامل) = 290 شوكولا Milky way (لوح كامل) = 260 سكر (ملعقة كبيرة) = 45 عسل (ملعقة كبيرة) = 65 علكة Care Free (قطعة) = 8 علكة Free dent (قطعة) = 8 علكة Chicklets (قطعة ) = 6 علكة Dentyne (قطعة) = 6 علكة Bubble ( قطعة) = 25 سكاكر Candy (قطعة) = دبس خروب (ملعقة كبيرة) = 42 كاتشب (ملعقة كبيرة) = 16 خردل (ملعقة صغيرة) = 5 صلصة بندورة ( كوب) = 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) قطع الدجاج Chicken tenders 236 13 قطع السمك Fish tenders 267 16 هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36 هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17 هامبرغر عادي 275 12 بطاطا مقلية (حجم عادي) = 227 13 بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر (حجم كبير) 500 30 هامبرغر مع الجبن= 320 14 هامبرغر دجاج= 370 13 هامبرغر سمك = 500 24 بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) هامبرغر بيغ ماك 560 32.4 هامبرغر بالجبن 310 13.8 قطع دجاج 290 16.3 هامبرغر سمك 440 26.1 هامبرغر دجاج 490 28.6 بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) صدر دجاج كنتاكي 283 15.3 فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7 جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7 سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات عجينة سميكة / قطعتان بيتزا بالجبنة 518 20 بيتزا بالبيبروني 500 23 بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18 بيتزا بالبيبروني 540 22 بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان بيتزا بالجبنة 398 17 بيتزا بالبيبروني 413 20 بيتزا سوبريم 459 22
وشكرا أتمنى لكم صحى ممتازه
| |
|
| |
سوسو
رسالة sms : انا بكاروك حبك وانته هزني صرت فرصه بحياتك وانته هزني انه شجره محبتك وانته هزني وخلي الورد يتناثر عليه احترام القوانين : عدد المساهمات : 1146 العمر : 38 ألمهنه : نقاط : 6548 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الإثنين أكتوبر 18, 2010 11:33 am | |
| يسلمو غانم بس مااحتاج القائمه لان تدري رشيقه بس تره صورتك والشعر الكاتبه كلش عجبني | |
|
| |
سلطان الحديثي
رسالة sms : لا تَََََشكو للناس جرحاً انت صاحبهُ......لايُؤلم الجُرح الا من بهٍ الالم احترام القوانين : عدد المساهمات : 8140 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 12210 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الثلاثاء أكتوبر 19, 2010 3:01 am | |
| اي رشيقه تلش تلش كلج ذوق ساره خجلتيني كدام الشباب ههههههههه منوره وردايتي | |
|
| |
هديل الحمام
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 28710 ألمهنه : نقاط : 39074 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الأربعاء أكتوبر 20, 2010 1:03 am | |
|
شكرا سلطان فكرة جميلة وموضوع رائع ومفيد تسلم
تم التثبيت
| |
|
| |
مي
رسالة sms : هوه عبئ على الحياة ثقيل ..من يظن ان الحياةعبئا ثقيلا احترام القوانين : عدد المساهمات : 14095 العمر : 45 ألمهنه : نقاط : 21190 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الأحد أكتوبر 31, 2010 5:46 pm | |
| | |
|
| |
بنت المدني
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 11013 العمر : 35 نقاط : 15867
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الأحد أكتوبر 31, 2010 6:02 pm | |
| شكرا جزيلا
معلومات حلوة ومفيدة | |
|
| |
الحنين مشرف قسم الاخبار
رسالة sms : ليس كل جميل محبوب ولكن كل محبوب جميل احترام القوانين : عدد المساهمات : 15293 العمر : 34 ألمهنه : نقاط : 22884 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الأحد نوفمبر 28, 2010 1:19 pm | |
| | |
|
| |
ساره السوداني
رسالة sms : من احبك علمتني احترام القوانين : عدد المساهمات : 2558 العمر : 35 ألمهنه : نقاط : 8113 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الإثنين نوفمبر 29, 2010 12:23 am | |
| | |
|
| |
الحنين مشرف قسم الاخبار
رسالة sms : ليس كل جميل محبوب ولكن كل محبوب جميل احترام القوانين : عدد المساهمات : 15293 العمر : 34 ألمهنه : نقاط : 22884 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 1:34 pm | |
| | |
|
| |
مصطفى محمد
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 7055 العمر : 33 نقاط : 12289
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الجمعة ديسمبر 03, 2010 6:22 am | |
|
شكرآ سلطان ع الموضوع المفيد و تحياتي الك يا ورده
| |
|
| |
وليد الشاعر
رسالة sms : . لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك .. فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة و الابتسامه احترام القوانين : عدد المساهمات : 16531 العمر : 49 ألمهنه : نقاط : 21478 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الأحد مارس 06, 2011 7:33 pm | |
| شكرا على الموضوع الجميل
و الروعة تحياتي تقبلو مروري | |
|
| |
سلطان الحديثي
رسالة sms : لا تَََََشكو للناس جرحاً انت صاحبهُ......لايُؤلم الجُرح الا من بهٍ الالم احترام القوانين : عدد المساهمات : 8140 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 12210 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الخميس يوليو 14, 2011 2:05 am | |
| شكرا عيوني ع العمروررر نورتوني | |
|
| |
المهندسة غادة
رسالة sms : اين انتي يا بسمتي كيف اليكي السبيل تركتي القلب اسيرا للدمع وهم علي القلب جبل ثقيل تتقاذفه امواج بحور الدموع واصبح كالسمك العليل ساعات الفرح كم قليلة وسنين الحزن دهر طويل حتي الضحكة معها الدموع وخوف لما بعدها ولو جدا قليل رحلتي بعيده والقلب يبكي سافرتي بعيدا وكيف اشكي وحيدا بين الدموع ولمن احكي كيف اليكي الوصول كيف الرحيل؟ علي الزمان هان العمر اسقانا الحزن في كأس المر قتل فينا الخير بالشر احترام القوانين : عدد المساهمات : 2395 العمر : 32 ألمهنه : نقاط : 7693 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الأربعاء يوليو 27, 2011 9:18 pm | |
| | |
|
| |
سلطان الحديثي
رسالة sms : لا تَََََشكو للناس جرحاً انت صاحبهُ......لايُؤلم الجُرح الا من بهٍ الالم احترام القوانين : عدد المساهمات : 8140 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 12210 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الخميس يوليو 28, 2011 12:20 am | |
| شكرا المهندسه ع المروررر الطيب تحياتي | |
|
| |
موجة
رسالة sms : ضع النص هنا مع تحيات كادر ألأدارة احترام القوانين : عدد المساهمات : 10325 العمر : 27 نقاط : 12961
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الجمعة يوليو 29, 2011 12:54 am | |
| يسلمووو سلطان الف تحية الك موضوع مفيد وجميل جدا تحييااااتي
| |
|
| |
سلطان الحديثي
رسالة sms : لا تَََََشكو للناس جرحاً انت صاحبهُ......لايُؤلم الجُرح الا من بهٍ الالم احترام القوانين : عدد المساهمات : 8140 العمر : 33 ألمهنه : نقاط : 12210 أعلام الدول :
| موضوع: رد: لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه الجمعة يوليو 29, 2011 1:35 am | |
| شكرا موجه ع المروررر نورتيني | |
|
| |
| لائحه بالسعرات الحراريه الاطعمه | |
|